ask-problemynastolatek1
Dodano: 10 KWIETNIA 2013
Plan ćwiczeń dla dziewczyn!
Plan ćwiczeń dla dziewczyn!
Jesteście. ? ;*
Zdecydowałaś się o siebie zadbać i być bardziej aktywna? Świetnie! Pierwszy tydzień nowego planu idzie jak z płatka: czujesz się silniejsza, pełna energii i bardziej ożywiona. Idealny początek, tylko&Potem przychodzi następny tydzień: zaczyna Ci się nudzić, tracisz motywację, a w weekend po prostu Ci się nie chce i wracasz do starych zwyczajów. Brzmi znajomo?
Mam dla Ciebie kilka porad, jak wytrwać i kontynuować ćwiczenia:
Wyznacz sobie realne cele
Powiedzenie sobie, że chcesz mieć ciało supermodelki, to przepis na katastrofę. Zamiast próbować osiągnąć to, co niemożliwe, wyznacz konkretne cele, na przykład: Chcę być w stanie biegać przez 30 minut bez przerwy", albo Codziennie będę zwiększała ilość wykonanych brzuszków o jeden. Tylko w ten sposób cały czas będziesz miała motywację!
Ćwicz wcześnie
Ćwiczenie rano może pomóc w przestrzeganiu codziennego harmonogramu. Dlaczego? Cóż, o 7.30 na ogół nie pojawiają się nagłe zaproszenia do kina, wypad na kawę ze znajomymi, czy też najnowszy odcinek ulubionego serialu. Wstań pół godziny wcześniej, żeby udało Ci się trochę poruszać przed szkołą. Masa energii i dobry humor na cały dzień gwarantowane!
Znajdź partnera do ćwiczeń
Ćwiczenie z przyjaciółką to świetny sposób na zdyscyplinowanie się. Bądźcie swoimi trenerami i mobilizujcie się nawzajem!
Urozmaicaj trening
Codzienny bieg po tej samej trasie może być trochę nudny. Zmieniaj trochę ćwiczenia, włączając inne formy aktywności jak jazda na rowerze lub taniec& Będziesz się wszechstronnie rozwijała i cały czas uczyła się czegoś nowego.
Przenieś ćwiczenia pod dach
Kiedy jest zimno, spróbuj zainwestować w zestaw płyt DVD z ćwiczeniami. Za to gry Wii doskonale nadają się do ćwiczenia skoków na nartach, lub hula-hop. Świetna zabawa i spalone kalorie to pewniak!
Aktywnie oglądaj telewizję
Podczas oglądania ulubionych seriali komediowych, maszeruj w miejscu, ćwicz wypady, ćwicz triceps leżąc na sofie, lub podnoś lekkie hantle. Upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu!
~Monika.
Komentarze
~madziik
Notka świetna! :)
Chciałabym prosić o notkę, w której opisane są używki, ale głównie zachowanie po niektórych z nich. Jak rozpoznać gdy ktoś coś bierze..?
Z góry dziękuję :*
Chciałabym prosić o notkę, w której opisane są używki, ale głównie zachowanie po niektórych z nich. Jak rozpoznać gdy ktoś coś bierze..?
Z góry dziękuję :*
10/04/2013 21:01:21
problemynastolatek
Dziękuje :*
Ok, postaram się coś dodać, ale nie wiem kiedy ;)
Ok, postaram się coś dodać, ale nie wiem kiedy ;)
10/04/2013 23:20:53
xmonisiaaax
Dobra notka :D akurat jestem w okresie codziennych ćwiczeń :D
twoje pomysły są na prawdę bardzo dobre ;*
twoje pomysły są na prawdę bardzo dobre ;*
10/04/2013 20:22:46
fiuuubzdziu
o jak miło! chętnie bede wracała do tej notki , jak zwątpie ii bede mieć brak motywacji . : D
10/04/2013 19:27:59
rapmusicquotes
clothesandjawelryy
Zajrzyj, dodaj do obserwowanych i śledź nowości ! :) Być może pojawi lub już pojawiło się coś, co chcesz mieć ! :) A jeśli nie, to usuń ten komentarz :)
Miłego wieczoru życzę :)
Miłego wieczoru życzę :)
10/04/2013 19:06:13
