dzień 7

kasa poszła

16 kwietnia LECE NA IBIZĘ ! ;o

nie wierzę !

Jak nie schudnę 5 kg to zostaję w domu! -.-

Co dupy ze mna jadą to nie skomentuję.

Mam 40 dni, czyli 5,5 tyg, więc 5 kg to bardzo realny plan.

Nie dam się nie dam nie dam nie daaaam!

a dziś:

żarełko:
- śniadanie: 3 łyzki otrąb owsianych, jogurt owocowy light, 4 orzechy włoskie, wafel ryżowy z masłem

- II śniadanie: pomarańcza, jabłko

- obiad: 100g piersi z kurczaka, trochę czerwonej papryki, troche ogórków curry, trochę pekińskiej, 100g jogurtu naturalnego 2%, 3 kromki wasa z masłem, batonik fitness

- kolacja: 2 marchewki, jogurt owocowy light z 4 kromkami wasa, 1 kromka wasa z masłem

razem: 1190kcal

aktywność:

- 30 min rowerku stacjonarnego

- 10 min brzuch z Mel B