171cm/86kg--(70) ------ 60 kg !
Dodano: 8 PAŹDZIERNIKA 2011
1. absolutne zero slodyczy i zbednego cukru;
2. absolutnie zero smazonki;
3. absolutne zero bialego pieczywa;
4. na pierwsze sniadanie kawa i tyle;
5. na drugie sniadanie (3-4 godziny po pierwszym) zdrowy posilek niskokaloryczny - z reguly bylo to: maca lub chleb razowy z dzemem, mleko 0,5%, jablka, pomarancze;
6. poznym popoludniem (ok. 17) obiad taki, ktory nasyca, ale nie przepelnia; nic smazonego - z reguly miesny aby miec sile na wieczorny trening;
7. po 2-3 godzinach od obiadu codzienny trening: rowerek ok. 30 minut z dosyc duzym obciazeniem (chodzi o to zeby sie pocic); potem brzuszki (4-5 serii w ilosci powtorzen dyktowanej na zasadzie 'juz nie moge'); nastepnie zabawa z hantlami lekkimi 5kg po 4-5 serii na kazda partie miesni ramion i konczyn; bez cwiczen 'na odpie***o' dokladnie, do konca, bez oszustw;
8. pic tyle wody - ile sie tylko da - NIEGAZOWANEJ!!!
taka misja do spelnienia na najblizsze 40 dni , dobry omysl ?
co o tymsadzicie dziubki ? ;**
Komentarze
20kgdoidealu
no ładnie, ładnie ;) ty pewnie więcej zrzucisz przez te 40 dni niż ja ;P
09/10/2011 11:26:18
chciecmocpotrafic
Śniadanie jest ważne. Powinnaś dołożyć coś do niego oprócz kawy. ;)
09/10/2011 12:03:57
buterflygirl
na śniadanie zawsze lepiej coś zjeść, 2 możesz darować lub zjeść owoca
ale nie lekceważ śniadań :) zobaczysz że jak bd je jeść bd chudnąć
ale nie lekceważ śniadań :) zobaczysz że jak bd je jeść bd chudnąć
09/10/2011 10:49:00
slimdown
super plan, jeśli będziesz się go trzymać, na pewno osiągniesz swój cel :)
09/10/2011 9:31:10
