Zdrowe i trwałe odchudzanie!

Jak schudnąć w sposób bezpieczny dla zdrowia i trwały?

• Wielu z nas zadaje sobie to pytanie, kilkanaście zastanawia się nad odpowiedzią, a tylko kilku potrafi coś zdziałać, by tego dokonać. Jednak, mimo wszystko musimy wiedzieć, że "w większości winne są geny". Możemy odziedziczyć takie cechy, które skłonią nasz organizm do nadmiernego tycia. Jeśli większość członków naszej rodziny jest otyła to być może jest to sprawka feralnego genu. Jednak to nie wszystko, może być też tak, że za otyłość w naszym domu odpowiada złe, niezrównoważone żywienie, po prostu nieodpowiednia dieta. Moja rada: udanie się do specjalisty - dietetyka. Stworzy on dla Ciebie indywidualną dietę, będzie nadzorował rezultaty i poczynania, pomoże także uniknąć diet, tych niebezpiecznych dla Twojego zdrowia. Mimo wszystko sama dieta to kropelka w morzu, tego co powinniśmy zrobić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

• Po pierwsze dieta!

• Po drugie ćwiczenia...

I tu pojawia się problem. Niewielu z nas ma w sobie tyle motywacji, aby regularnie ćwiczyć, a tym samym gubić zbędny tłuszcz, który nagromadził się w naszym organizmie. Wysiłek fizyczny to niekoniecznie najmilsza część gubienia zbędnych kilogramów, lecz musimy wiedzieć, że spalanie tłuszczu bez ćwiczeń i ruchu staje się o wiele trudniejsze!

Więc jakie opcje mamy do wyboru, otóż:

• Basen,
• Wizyty na siłowni,
• Aerobik!

Propozycje, które nie uszczuplą naszego budżetu:

• Bieganie,
• Jazda na rowerze,
• Ćwiczenia w domu,
• Okres letni sprzyja nam do tego, aby popływać nad morzem czy w jeziorze.
• Szybki chód.
• Spacery!
• Jazda na rolkach!

Te propozycje są dla osób, które odznaczają się systematycznością, dla osób bardziej leniwych polecam nadzór trenera (np.wizyty na siłowni).

Każdy kto potrzebuje większego wsparcia może umawiać się na wspólne ćwiczenia ze znajomymi, WSPÓLNA MOTYWACJA!

Trzeba także pamiętać o tym, że nie zawsze odpowiednia dieta i systematyczne ćwiczenia skutkują utratą masy ciała. W takim wypadku należy odwiedzić lekarza i poddać się podstawowym badaniom, być może nasz stan zdrowia wpływa na nasze kilogramy (np. objawem niedoczynności tarczycy jest zwiększona masa ciała!).

Powodzenia!

eM :)