Dodano: 13 KWIETNIA 2013
xxjessicaxx21
Mi poprawił się brzuch po samym abs 8 min już po 3 tygodniach a jak dodasz A6w to efekt mega ;)
FIT
FIT
dodaję ponownie notkę ;-)
bo pytań mam każdego dnia setki mam nadzieję że pomogę ;)
zdjęcie po lewej , 59 kg , po prawej obecnie 49
świeżo po odchudzaniu ważyłam 47 ;-))
*zajeło mi to ok pół roku aby nie było jojo po szybkiej stracie wagi ;-)
*nie lubię się katować więc odstawiłam tylko słodycze , napoje słodzone , fast foody . Jadłam normalnie ale malutkie porcje ;)
*obecnie jem wszystko ,ale staram się stossować zamieniki na słodkości - np orzechy , babany itp ;)
*ODCHUDZAJĄC SIĘ ćwiczyłam to :
http://www.youtube.com/watch?v=mBHSM8qmmx8
http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
plus basen , długie spacery itp ;-)
*teraz ćwiczę to :
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI
plus dołożę po powrocie do zdrowia na pośladki ;)
oprócz tego w domku , chodzę na siłownie staram się 3-4 razy w tygodniu
na początku ćwiczyłam tylko żeby mieć płsski brzuszek , bo zawsze miałam oponkę ,i to ogromną ;-)!
chciałam pozbyć się celulitu bo miałam na całej powierzchni ud...,
biegając i ćwicząc nóżki pozbyłam się w 90 %
plus pomaga na koniec kąpieli potraktować miejsca z pomarańczową skórką zimnym prysznicem ;) działa cuda !
teraz widząc efekty uzależniłam się od ćwiczeń , chcę jeszcze więcej mięśni ;)
i teraz proszę was o radę , efekty są ale nie takie jak bym chciała -czuję że brzuch jest twardy jak skała , są mięśnie ale co zrobić by się wyłoniły całkowicie i były widoczne ?
AKTUALNE
talia - 63 cm
biodra - 86 cm
udo w naszerszym miejscu - 47cm
i te które intensywnie ćwiczą , Ewa chodakowska ma racje nie ma co się ważyć - tylko mierzyć cm ;)!
jak ćwiczę waga się podnosi a cm znikają ;)
więcej wam nie pomogę bo nie mam takiej wiedzy , tylko mogę się dzielić z wami własnymi doświadczeniai
ale jest tu wiele pozytywnych kobiet na fbl które wiedzę na ten temat posiadają i z pewnością wam doradzą !;)
Miłego słonecznego weekendu !
http://allegro.pl/show_item.php?item=3170595793
lity z ćwiekami
!
Komentarze
~karola
polecam piling z kawy :)
wsyp 5 łyżek kawy sypanej zalej gorącą wodą następnie przecedzić przez sitko do fusów dodać 2 łyżki oliwy z oliwek i łyżkę cukru wmasowywać przez 15 min na okolice gdzie się znajduję cellulit i następnie spłukać zimną wodą :) Ja jestem zadowolona :) Pozdrawiam <3
wsyp 5 łyżek kawy sypanej zalej gorącą wodą następnie przecedzić przez sitko do fusów dodać 2 łyżki oliwy z oliwek i łyżkę cukru wmasowywać przez 15 min na okolice gdzie się znajduję cellulit i następnie spłukać zimną wodą :) Ja jestem zadowolona :) Pozdrawiam <3
19/05/2013 21:35:24
keeejti
myślisz,że jesli będę ćwiczyła abs z mel b (4-5 razy w tygodniu) plus bede chodziła na siłownie 3 razy w tygodniu i tam biegała,robiła ćwiczenia na brzuch,na nogi oraz przysiady ze sztangą to uda mi się zgubić zbędny tłuszczyk do wakacji? ;)
19/05/2013 22:14:56
~ewa
Zostaw ta notke, prosze...korzystam z filmikow na niej :D A zdj. bardzo mnie motywuje :)) :**
19/05/2013 20:22:28
~jhsdkjgc
mięśnie sporo ważą, dlatego na wadze wciąż wychodzi za dużo :) zdecydowanie lepiej się mierzyć :)
19/05/2013 14:52:52
~ktoss
obecne wymiarki -
talia - 65 cm
biodra - 87 cm
udo w naszerszym miejscu - 47cm
a biust?
talia - 65 cm
biodra - 87 cm
udo w naszerszym miejscu - 47cm
a biust?
19/05/2013 13:37:28
~pphfn
cwiczac te a6w i 8 min abs pozbede sie brzuszka tak ? bo bardziej zalezy mi na tym zeby znikla oponka niz na miesniach a napprawde od dlugiego czasu z tym walcze :(
14/04/2013 16:18:55
xxjessicaxx21
Mi poprawił się brzuch po samym abs 8 min już po 3 tygodniach a jak dodasz A6w to efekt mega ;)
15/04/2013 19:17:43
k2laudia
prawde uwazajcie na a6w ;)
15/04/2013 20:13:11
k2laudia
tak, bardzo obciaza kregoslup. chyba ze juz od jakiegos czasu cwiczysz to ok ale dla amatorow nie bardzo
16/04/2013 19:48:38
~xxx
TRENUJ Z EWA CHODAKOWSKA ZESTAW FILMOW ++
http://egofiles.com/r8YJlIPhOO3LSKkk/Ewa_Chodakowska_zestaw_cwiczen_filmy.rar
uaktualnienie starego linku (http://egofiles.com/oAZy4wH5m711btRz/Ewa Chodakowska szczupla w 4 tyg shape+trening+.rar ) teraz wiecej filmow
polecam serdecznie
za darmo
szybko
bez wirusow
link :
http://egofiles.com/r8YJlIPhOO3LSKkk/Ewa_Chodakowska_zestaw_cwiczen_filmy.rar
http://egofiles.com/r8YJlIPhOO3LSKkk/Ewa_Chodakowska_zestaw_cwiczen_filmy.rar
zapraszam rowniez serdecznie na funpage na facebooku ewy!
znajdziecie tam motywacje oraz zobaczycie jakie dziewczyny osiagnely dzieki jej cwiczeniom
polecam jeszcze raz!!!
zacznij teraz, nie jutro!
pozdrowki
http://egofiles.com/r8YJlIPhOO3LSKkk/Ewa_Chodakowska_zestaw_cwiczen_filmy.rar
uaktualnienie starego linku (http://egofiles.com/oAZy4wH5m711btRz/Ewa Chodakowska szczupla w 4 tyg shape+trening+.rar ) teraz wiecej filmow
polecam serdecznie
za darmo
szybko
bez wirusow
link :
http://egofiles.com/r8YJlIPhOO3LSKkk/Ewa_Chodakowska_zestaw_cwiczen_filmy.rar
http://egofiles.com/r8YJlIPhOO3LSKkk/Ewa_Chodakowska_zestaw_cwiczen_filmy.rar
zapraszam rowniez serdecznie na funpage na facebooku ewy!
znajdziecie tam motywacje oraz zobaczycie jakie dziewczyny osiagnely dzieki jej cwiczeniom
polecam jeszcze raz!!!
zacznij teraz, nie jutro!
pozdrowki
16/04/2013 15:21:13
marysieeek
Jeśli chcesz 6paczek wystarczy dziennie 100 brzuszkow do polowy nie calych bo wtedy bioderka sa szersze:) i 6waidera ale przy 6waidera potem boli kregoslup i ma się problemy niestety:( mi tyle starczylo i mam 6paczek ktorego kazdy mi zazdrosci:p na fb mam zdjecia z 6paczkiem:) dlugo mi to nie zajelo lecz to zalezy od organizmu:)
13/04/2013 16:18:28
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 16
marysieeek
Nie wiecie jaki mam obecny brzuch więc po co te komentarze?:) nie swiecie brzuchem na photoblogu zeby dopiac swojego czy mam 6pak czy nie!:) bary mam szerokie od cwiczen. Lydki od biegania i tanczenia i poodoba mi się to ze mam miesnie a nie swlaczale cialo:) więc ta krytyka mnie nie rusza. Ciezko pracuje na te misenie i jestem z tego zadowolona.
14/04/2013 15:12:36
~xxxxxxxxxxxx
marysieeek masz świetną figurę (tzn. na tych zdjęciach co można obejrzeć ;) ) i mówię to jako dziewczyna :) nie rozumiem jak można się przyczepiać do zgrabnych łydek... to pewnie przez to, że większość dzisiejszych dziewczyn ma w tym miejscu patyczki i zdrowe, zgrabne łydki wydają się im wielkie ;)
14/04/2013 19:19:00
k2laudia
a mi sie szesciopaczek na brzuchu podoba choc wiem ze wiele osob uwaza, ze wlasnie nie jest fajny u kobiet, moj maz tez uwaza ze to troche przesada, ale szczerze wedlug mnie kazdy powinien sam stawiac sobie cel a nie patrzec na innych ;) mam nadzieje ze kiedys sobie wyrobie
15/04/2013 20:17:12
~dkkdkfkfkf
Powiedz mmi... 6 weidera Ci pomogła? schudlaś ćwicząc sporo ?Ja właśnie zaczynam.. Dopiero tydzień, ale chciałabym się dowiedzieec
15/04/2013 16:31:47
~paula
od jutra zaczynam chodzic na silownie z chlopkiem juz mam karnet wykupiony ! Dziekuje ze dzieki Tobie sie zmobilizowalam ;-)
14/04/2013 21:02:22
