Zaczynam jeszcze raz wszystko od nowa.

Plan na jutro zawsz bd Wam pisala plan na nastepny dzien tak jest mi latwiej i nie mam zbyt dużo czasu.

Dzien zaczynam od 5:00

 Ćwiczenia:

- 2h biezni.

- 100 przysiadow

- A6W dzien 1

- talia osy

- 150 brzuszków

Jedzenie:

- owoce banan, truskawki, 4 morele

- połowa torebki ryżu z mlekiem

- sałatka ( sałata , pomidor, jajko ) + kurczak

- sałatka ( sałata pomidor , jajko ) + kurczak

- jogurt naturalny

- 2x białko do wypicia przed ćwiczeniai i po ćwiczeniach

- 3x zielona herbata

- ponad 2 litry wody mineralnej niegazowanej

A teraz drogie panie idę się uczyć. 3majcie się :*