Na masę... czy na siłę... A może i na to i na to
over9k
Dokladnie jak napisal lightstrike, powinienes przyjac 2g bialka na kiloklgram masy dziennie. Na dodatek weglowodany orzed treningiem a bialko najlepiej po. Czyli zrobil bym tak, ten talez ryzu podzielil na 2 i dodal 200g kurczaka do kazdej porcji, jedna przed treningiem, druga po. Tak na oko i bez specjalnego liczenia
03/12/2020 22:32:55
mateusz4243
Wpis bardziej humorystyczny niż dietetyczny ;)
07/12/2020 21:40:43
over9k
W kazdym razie odpowiedz juz znasz ;)
07/12/2020 23:14:08
mateusz4243
Będę wiedział co robić ;)
08/12/2020 19:22:15
over9k
to dobrze bo ja nadal nie wiem :) ale jakos idzie :)
08/12/2020 19:29:44
newhope9622
mateusz4243
Sam ryż plus słonina. Lubieć najbardziej :D
06/12/2020 11:52:10
mateusz4243
;)
07/12/2020 21:40:20
2minutki
A ja powiem inaczej niż przedmówcy ;)
He he...ja starłabym do tego jabłuszko i doprawiła cynamonem i cukrem a potem zjadła jako drugie danie po zupce :p
He he...ja starłabym do tego jabłuszko i doprawiła cynamonem i cukrem a potem zjadła jako drugie danie po zupce :p
06/12/2020 10:18:17
mateusz4243
Wolę jednak wersję na słono ;)
06/12/2020 11:53:01
2minutki
:D ach tam...słone czy słodzone ;p ważne żeby odnaleźć smak szczęścia w codzienności. ;)
06/12/2020 13:10:43
mateusz4243
Otóż to ;)
06/12/2020 13:41:20
lightstrike
Na oko 200g ryżu gotowanego. czyli 240kcal, popatrzmy na makro: 4,8g białka, 0,4g tłuszczów i aż 55,2g węglowodanów. Razy 4kcal z 1 grama węgli to aż 92% kalorii tego posiłku pochodzi z węglowodanów. Liczyłbym raczej na energię z tego posiłku, niż na budulec masy mięśniowej. Za mało białka.
Mateusz waży na oko jakieś 70kg (+/- 3) - przeliczając w przybliżeniu 2g białka na 1kg masy ciała, powinieneś spożyć na dobę jakieś 140g białka, aby zapewnić przyrosty masy i nie kanibalizować mięśni :)
Czyli raczej na siłę... xD smacznego :D
Mateusz waży na oko jakieś 70kg (+/- 3) - przeliczając w przybliżeniu 2g białka na 1kg masy ciała, powinieneś spożyć na dobę jakieś 140g białka, aby zapewnić przyrosty masy i nie kanibalizować mięśni :)
Czyli raczej na siłę... xD smacznego :D
03/12/2020 17:31:45
mateusz4243
Nie pakuję, więc opis taki bardziej humorystyczny :D Ale dzięki za objaśnienie. Nie wykluczam, że kiedyś się może przydać ;)
06/12/2020 11:52:47
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika mateusz4243.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
