day 3.

wczoraj?:

ś: orkiszowy z serkiem

dś: orkiszowy z serkiem, dwa malusie jabłka

o: gotowane sojowe, pół szkanki swojego soku pomidorowego, dwa wafle ryżowe

k: herbata zielona, pół szklanki swojego pomidorowego, jeden ryżowy

a:

30 min spacer

40 min aerobik

60x wymachy nóg

200x obroty rękoma

300x boczki

dzisiaj:

ś: kawa, półtora parówki, kromka orkiszowego

dś: zielona, kawałek wafla tortowego z duszonym jabłkiem

o: zielona, porcjia płatek kukurydzianych z połową porcji budyniu ze słodzikiem, dwie krówki ;/////

k: dwa łyki swojego pomidorowego, jeden ryżowy, ze trzy zielone, pół łyżeczki miodu z wodą

a:

40 min aerobik

po 110x wymachy nóg

po 800x wymachy rękoma

300x boczki

100x brzuszki

200x skośne brzucha

nie ma tego dobrego! brać się za siebie i ćwiczyć! żeby wyglądać jak lala ze zdjęcia. <3

 trzeba pozbyć sie tych jebanych krówek. idę ćwiczyć.