IDEALNA!

czytając blogi innych osób zauwazyłam, że wszyscy tak dużo ćwiczeń wykonują! aż się przeraziłam. chyba tylko ja jestem takim leniem, któremu nie chce się ćwiczyć :o ale cóż. od dzisiaj, przyrzekłam sobie, będę z wami się dzieliła tym, co robiłam lub tym co będę robiła I NIE MA ŻE BOLI!!!! :)))))) dziewczyny wrzucają świetne motywujące zdjęcia na swoje blogi, przez które aż zazdrość zżera mnie od środka, no ale co zrobić? :))))))

na początek powiem tak, do końca czerwca daję sobie czas by zrzucić

- minimum 2 cm z ud

-ujędrnić tyłek

-wyrobić sobie lepszy brzuszek

-pozbyć się boczków

a teraz wy, jako już trochę obeznane w tym dziale, poradźcie mi, jakie mam wykonywać lekkie, ale zarówno dające świetne efekty ćwiczenia. byłabym wam bardzo wdzięczna :)! 

ale na dzisiaj moje ćwiczenia, to:

- 70 przysiadów

- abs legs z Mel B 

- abs na brzuszek (2 serie)

- 50 brzuszków

- 30 brzuszków z nogami na łóżku (nie umiem tego inaczej wytłumaczyć)

- skakanka 10 min na początek

- 100 pajacyków

- bieg w miejscu przez 5 minut

- owerek stacjonarny przez 5 min

a teraz, dodatkowo, dieta.. co jest najgorsze, gdyż w moim domu nie da się jeść mało xD 

dzisiaj już zjadłam bułkę ciemną z serkiem - około 200 kcal

mam zamiar zjeść na obiad kilka pierogów, ajjjć- około 300 kcal

no i na kolacje kisiel - około 30 kcal

oprócz tego pewnie coś będę podjadała, pełne podsumowanie wieczorkiem :)

___________________________

CZERWIEC

1 2 3 4 5 6 7 8 9 

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30 

zaczynam: 05.06.2013 

waga: około 56 kg .......

cel: 53 minimum

cm w udach: 42 cm 

talia: 73 cm

ask.fm