1,2,3

POSUMOWANIE 30 DNI

maj/czerwiec
dieta
20  21  22  23  24  25  26

27  28  29  30  31  1    2    27 DNI DIETY 2X CHEAT DAY, 1 DZIEŃ ZE SŁODYCZAMI

3    4    5   6    7     8   9   

10  11 12  13  14  15  16  

17  18

Za mną już 60 dni diety.

EFEKTY? są.
ale idzie to mega wolno, jak mam pomyśleć że dalej bedzie tak to szło wolno, albo jeszcze wolniej to mi sie odechciewa, bo tak dłuugo muszę jeszcze czekać ;c no ale muszę docenić, że w ogóle coś idzie.

Boję się o 4 dni wycieczki od poniedzialku, na pewno żarcie to nie bedzie dietetyczne, bede starala sie jesc mądrze, ale nie wiem na ile warunki mi na to pozwolą;/

 19.06:
śń: owsianka310
2śń: chleb marchewkowy80, ogorek=240

o: lód z truskawek i snieżki300?, pomidor,ogorek40=340

p: krupnik170?

k: kanapki160 z makrelą210=370 slonecznik80

1510

 rozgrzewka5min, mel b abs, mel b legs, cardio9

20.06:
śń: owsianka350, wiorki koko30=380
2śń: chleb  z serem i ketchupem195, bałamutka45=240
o: krupnik z mięsem145, kiełbasa(chudziutka:D)ketchup200, manna160,szynka20?makrela60=585

p: 3brzoskwinie120, szynka25?=150

k: jajko78 ogorek5=85

1440

21.06:
śń: owsianka310, brzoskwinia40=350
2śń: kanapki160z szynką50? i pomidorem=210
o: kiełbasa chuda200, kanapka z serem110, ketchup20, truskawki110=440
p;chlebek marchewkowy110, serzolty24, troche lodu z truskawek50?=195
k: 2jajka160 ogorki10=170
1365

 killer(bez ostatnich ćw), 10 min dywanówek

DIETA CZERWIEC/LIPIEC

         19 20 21 22 23 

24 25 26 27 28 29 30

 1   2  3   4   5  6  7

8   9  10 11 12 13 14

15 16 17 18