Witam.

Jestem taka tu nowa, mam nadzieję, że razem z Wami uda mi się schudnąć ;) 

Bilans:

śnaidanie: błonnik na mleku (1,5%) + zielona herbata + herbata żurawinowa

obiad: tortilla (sama ją robiłam i składała się ona z placka (kupiony oczywiście),

sos tzatziki, pieczarki, kukurydza, prażona cebulka i taki ser w proszku)

+ zielona herbata + herbata żurawionowa

później zjadłam małego loda włoskiego z polewą czekoladową,

dlatego odpuściłam se kolacje,

potem znowu zielona herbata i przez cały dzień wypiłam około 2l wody. 

Ćwiczyłam dziś około 3 godziny, ale nie chce mi się wypisywać tych ćwiczeń, 

bo naprawdę dużo ich jest, napisze tylko jak sobie nazwałam te grupy ćwiczeń,

może kiedyś je wypiszę, jak ktoś będzie chciał :D

ogólnie to ćwiczyłam w trzech parach spodni, jednych krótkich i dwóch długich

i w trzech bluzkach, jednej z długim rękawem, dwóch z krótkim :D

tak mi koleżanka doradziła ;) 

To ćwiczenia, które zaplanowałam wykonywać:

( na czerwono będą zaznaczone te, których nie zrobiłam, 

a na zielone te, które zrobiłam)

- ćwiczenia poranne

- rozgrzewka

- rozciąganie

- rozciąganie do szpagatu

- ćwiczenia

- marszobieg

i taniec. 

Dni do wyjazdu:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

uznałam ten dzień, za zaliczony ponieważ nje zjdłam, aż tak dużo plus ćwiczyłam te 3h,

a Wy jak uważacie, zaliczyć czy nie? :> 

teraz marzę o kąpieli, potem jeszcze sobie zrobię masaż taką szczotką do masażu,

bo słyszałam, że to też trochę pomaga w odchudzaniu ;)

ej czy nordic walking jest skuteczny, ćwiczycie to? :>