~ from zero to hero.
Dodano: 9 MARCA 2012
hej cuksy ^^
Pod tą notką w komach chciałabym wasze porady, jakie ćwiczenia najlepiej robić na płaski brzuch (oprócz a6w) i uda. ^^ które dają pożądany efekt 
Dzienks
Komentarze
grubygrubolek
brzuszki, różne różniste skośne ugięcia pełne ważne żeby robić je dokładne ;) ja robię takąserie uginam nogi stopy płasko na ziemi i podnoszę tułów do miejsca gdzie najbardziej sie napina następnie odrywam palce o ziemi tak że tylko pięty dotykają podłogi i robię to samo potem łącze stopy i znów napinam mięśnie następnie prostuje nogi i napinam mieśnie potem podnoszę nogi do góry tak żeby tworzyły kąt prosty a na koncu prostuje i każde ugięcia po 8-10 razy;) pąpki damskie też pomagają i hulahop na ładną talię;) na uda nożyce wymachy bierzesz krzesło cokolwiek miedzy nogi i naciskasz na nie nogami - dobre na wewnętrzną stronę ud
10/03/2012 22:33:56
bycchudaa16
no to na brzuch to ja jeszcze robie nożyce pionowe i poziome ale to chyba na talie. :D hm, ćwiczyłam tylko kilka razy bo potem mi się nie chciało, wiec nwm czy pomaga. :D aaa! ale jeszcze na uda to rowerek w powietrzu, moim zdaniem pomaga. ;D
10/03/2012 12:30:39
bycchudaa16
na płaski brzuch to brzuszki. ;) a na uda to może 8min legs, skakanka ? ;)
10/03/2012 11:44:32
Tylko obserwowani przez użytkownika fromzerotohero
mogą komentować na tym fotoblogu.
Informacje o fromzerotohero
Inni użytkownicy: hornyoldman323qwe111leli91aisi9972langowskiadamgmailcomrisephotojojobotvelendi2arbuzowaczekolada011937mateos
Inni zdjęcia: Zarzecze. usinska1512 akcentova:) nacka89cwa*. szarooka9325;) patki91gdOgnisko nocą patki91gd327 :/ przezylemsmiercczerwiec - czas czereśni elmarJest pięknie patki91gdJa nacka89cwa
