Moje Menu

 A więc tak jak napisałam w poprzednim wpisie dodam swój jadłospis.

Głównym ,, daniem" będzie ryż , ponieważ jest w nim bardzo dużo błonnika.

Poniedziałek :

śniadanie- Płatki Fitness z mlekiem lub jogurtem naturalnym (bez dodatku cukru),

drugie śniadanie- banan , lub jabłko,

obiad- ryż z kapusta pekińską oraz mięso najlepiej z kurczaka / lub ryba,

podwieczorek- pomarańcza

kolacja -jogurt

Wtorek :

śniadanie-jajecznica,

drugie śniadanie- jogurt

obiad- ryż z kapustą kiszoną , pierś z kurczaka/ lub ryba

podwieczorek- brak

kolacja-jabłko

Środa :

śniadanie - kanapka z pomidorem (czarne pieczywo , lub chrupki chlebek),

drugie śniadanie - jogurt,

obiad-mięso/lub ryba z gotowanymi ważywami,

podwieczorek - pomarańcza

kolacja - ugotowane jajko

Czwartek :

śniadanie- koktajl z owoców

drugie śniadanie- jogurt

obiad- ryż z ważywami

podwieczorek- jabłko

kolacja- brak

Piątek :

śniadanie - jogurt (może być z płatkami)

drugie śniadanie-jabłko

obiad- kalafior z groszkiem (może być do tego mięso)

podwieczorek - pomarańcza

kolacja - ugotowane jajko

Sobota :

śniadanie- jajecznica

drugie śniadanie- pomarańcza

obiad- mięso lub ryba z ważywami

podwieczorek - kawa lub herbata

kolacja- jabłko

Niedziela :

śniadanie- płatki z mlekiem (bez dodatku cukru)

drugie śniadanie- kanapka z serem

obiad-ryż z mięsem/rybą i ważywami

podwieczorek-banan

kolacja-jogurt