61 -> 49 kg / 160 cm
Dodano: 7 LUTEGO 2015
7
7
Wczoraj na siłowni było bardzo fajnie, dzisiaj mam trudności z chodzeniem. Wróciłam późno, więc na kolację wypiłam szklankę mleka 0,5%. Co rano staję przed lustrem i myślę sobie, że mój brzuch nie jest taki najgorszy, potem siadam i mam ochotę się pochlastać. Nie chce mi się robić imprezy urodzinowej, nie mam już na to ochoty. Nie mam ochoty ani siły na nic.
8:15 - owsianka (5 łyżek płatków, łyżka otrębów, odrobina cynamonu, 0,5 kostki czekolady, 100 ml mleka, jabłko, 0,5 pomarańczy), kawa rozpuszczalna z mlekiem, plaster cytryny
12:00 - 4 łyżki kaszy jaglanej, 2 kostki mintaja, 200 g warzyw na patelnię
15:00 - kawa mrożona (2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, odobina cynamonu, 200 ml mleka)
18:00 - ?
Ćwiczenia:
- http://i.imgur.com/jDWRGt2.png
- 100 skrętów tułowia
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
