I dont want realism.I want magic 

Mogę próbować milion razy, nie zrezygnuję z tego marzenia,

Mówią,że łatwo schudnąć..nigdy nie podzielałam tego zdania,chyba dlatego,że zbyt łatwo się usprawiedliwiam,zamiast się motywować i walczyć.

Teraz chcę,żeby się udało od A do Z, kosztem choćby mnóstwa wyrzeczeń.

CEL NR 1 : -12 kg w 2 miesiące; maj/czerwiec

CEL NR 2 :  max.-5 kg i optymalne utrzymywanie wagi; lipiec/sierpień

RULES:

1. ZERO SŁODYCZY & fast food'ow

2. TYLKO ciemne pieczywo

3. 4-5 posiłków

    śn: najbardziej dowolne, preferować ciemne pieczywo

    II śn: najlepiej owoc

    ob: mniejsza porcja normal.

    kol: najlepiej jogurt z otrębami or sth

4.OBOWIĄZKOWE TRENINGI:

   5x w tyg--> jazda na rowerze (do szkoły; na treningi; w wolnym czasie)

   3x w tyg-->skakanka (np.sobota, niedziela +dowolny dzień tygodnia)

   2x w tyg-->treningi Idol (maj/czerwiec)

5. Ostatni posiłek MAXYMALNIE do 19:00

    najlepiej 17;00-18;00

6. Unikać alkoholu

7. Suplementacja: tomorrow edit

NAJWAŻNIEJSZA Z ZASAD TO TRZYMAĆ SIĘ ZASAD!

6 maja open! pomiary :

do 7 czerwca->

do 7 lipca-->