DzieńBezĆwiczeńToDzieńStracony!
Dodano: 29 STYCZNIA 2014
cynamon2424
Mam pytanko,gdzie zakupilas to urzadzenie do pomiaru tetna i wgl? masz zdjecie na insta ; )
malikaofficial
Zapraszam na mojego bloga.
malikaofficial.blogspot.com
Szukam dziewczyn, które tak jak ja nie mają motywacji żeby schudnąć. Chcę żebyśmy razem zaczeły walczyć ze zbędnymi kilogramami
i dzieliły się wsparciem w trudnych chwilach :)
zdrowekalorie93
Miałam bardziej na myśli to,że przy interwałach nasze tętno jest wyższe a przy siłowych niższe.
ale to właśnie siłowe ćwiczenia budują nasze mięśnie.
vic3versa
To wejdz na mój profil, wypróbuj na Sobie trening który tam jest zachowując czas przerwy jak i tempo i odpowiedni ciężar dobrany do Twojego % 1RM, wróć i napisz mi koniecznie jakie było tętno po wykonaniu chociaż jednego obwodu:)
Może nie siedzisz w treningach siłowych, każdy ma swoje "zajawki" ale jak już piszesz o nich, musisz wiedzieć że jest wiele odmian treningu siłowego, które są nastawione na różny cel.
Ja najbardziej lubie ćwiczenia z explozywnym tempem na kwas mlekowy gdzie tętno jest ogromne.
zdrowekalorie93
Skoro masz ładnie zarysowane mięśnie czas je odkryć,najlepszym sposobem na to są interwały bo jest zmienne tempo raz tętno jest wysokie a przy siłowych opada i to podkręca najbardziej nasz metabolizm.
Nie ma co popadać w jakieś paranoje tylko jeść zdrowo,naprawdę nie ma co obliczać stosunek b/t/w bo to nie o to chodzi nie jesteśmy kulturystkami żeby tak jeść.
Najlepiej jedz sobie z rana węgle złożone +jakieś białko byś dłużej była syta, na 2 śniadanie kanapkę z ciemnego pieczywa albo koktajl na bazie kwaśnego mleka/maślanka +jakiś owoc (jedna porcja) Obiad to wiadomo białko+węgle złożone +warzywa,podwieczorek,twaróg z czymś czy serek wiejski chyba że to posiłek po treningowy lub przed to zmienia postać rzeczy to i kolacja białkowa.
Zwiększ podaż białka na rzecz węgli. Ale nie ucinaj ich z posiłków takich jak śniadanie czy 2 śn tylko od obiadu aż do kolacji chyba że trenujesz miedzy nimi :)
Także eat clen ! ;) I wprowadź produkty które przyśpieszają przemianę materii, i które powinno się jadać żeby mieć ładny brzuch.Poczytaj o tym ;)
vic3versa
Przy siłowych opada? Trening siłowy interwałowy słyszałaś coś?
@ Autorko(photobloga), Zobacz u mnie na profilu ciekawy trening siłowy na szybką utratę fatu.
Ja bym nie proponował węglowodanów z rana. Węglowodany podbijają insulinę która hamuję spalanie fatu.
Poza tym musisz zredukować kortyzol bo to on jest odpowiedzialny za odkładanie fatu w tym miejscu o który Ci chodzi.
pomocy!
kto zna sie na redukcji?
Bo mam już ładnie wyrzeźbione mięśnie i przytylam także wiec jest masa.. teraz chcialabym zgubić niechciany tluszcz...
Cwicze 4 razy w tyg silowo i codziennie duzo spaceruje, no i biegam.
moje dzienne zapotrzebowanie przy nic nie robieniu wynosi 1400kcal, a ja jem jakies 1800 a zdaza sie ze wieecej jak zawale..
jakich produktow powinnam się strzec podczas redukcji, a jakie jeść? jak cwiczyc?! błagam o pomoc.
www.instagram.com/kaska95 follow me
Komentarze
cynamon2424
Mam pytanko,gdzie zakupilas to urzadzenie do pomiaru tetna i wgl? masz zdjecie na insta ; )
13/02/2014 20:29:37
malikaofficial
Zapraszam na mojego bloga.malikaofficial.blogspot.com
Szukam dziewczyn, które tak jak ja nie mają motywacji żeby schudnąć. Chcę żebyśmy razem zaczeły walczyć ze zbędnymi kilogramami
i dzieliły się wsparciem w trudnych chwilach :)
02/02/2014 13:17:12
wciazzyjetoba
jestem nowa, właśnie zaczynam odchudzanie :)
zapraszam do siebie :) chętnie posłucham Twoich rad i opinii :)
+ dodaję :)
zapraszam do siebie :) chętnie posłucham Twoich rad i opinii :)
+ dodaję :)
31/01/2014 13:35:21
zdrowekalorie93
Miałam bardziej na myśli to,że przy interwałach nasze tętno jest wyższe a przy siłowych niższe.ale to właśnie siłowe ćwiczenia budują nasze mięśnie.
30/01/2014 8:45:12
vic3versa
To wejdz na mój profil, wypróbuj na Sobie trening który tam jest zachowując czas przerwy jak i tempo i odpowiedni ciężar dobrany do Twojego % 1RM, wróć i napisz mi koniecznie jakie było tętno po wykonaniu chociaż jednego obwodu:) Może nie siedzisz w treningach siłowych, każdy ma swoje "zajawki" ale jak już piszesz o nich, musisz wiedzieć że jest wiele odmian treningu siłowego, które są nastawione na różny cel.
Ja najbardziej lubie ćwiczenia z explozywnym tempem na kwas mlekowy gdzie tętno jest ogromne.
30/01/2014 9:27:59
casaona
http://zyj-zdrowo-i-swiadomie.blogspot.com/
zapraszam na mojego nowego bloga :*
zapraszam na mojego nowego bloga :*
30/01/2014 8:52:57
zdrowekalorie93
Skoro masz ładnie zarysowane mięśnie czas je odkryć,najlepszym sposobem na to są interwały bo jest zmienne tempo raz tętno jest wysokie a przy siłowych opada i to podkręca najbardziej nasz metabolizm.Nie ma co popadać w jakieś paranoje tylko jeść zdrowo,naprawdę nie ma co obliczać stosunek b/t/w bo to nie o to chodzi nie jesteśmy kulturystkami żeby tak jeść.
Najlepiej jedz sobie z rana węgle złożone +jakieś białko byś dłużej była syta, na 2 śniadanie kanapkę z ciemnego pieczywa albo koktajl na bazie kwaśnego mleka/maślanka +jakiś owoc (jedna porcja) Obiad to wiadomo białko+węgle złożone +warzywa,podwieczorek,twaróg z czymś czy serek wiejski chyba że to posiłek po treningowy lub przed to zmienia postać rzeczy to i kolacja białkowa.
Zwiększ podaż białka na rzecz węgli. Ale nie ucinaj ich z posiłków takich jak śniadanie czy 2 śn tylko od obiadu aż do kolacji chyba że trenujesz miedzy nimi :)
Także eat clen ! ;) I wprowadź produkty które przyśpieszają przemianę materii, i które powinno się jadać żeby mieć ładny brzuch.Poczytaj o tym ;)
29/01/2014 22:29:52
vic3versa
Przy siłowych opada? Trening siłowy interwałowy słyszałaś coś? @ Autorko(photobloga), Zobacz u mnie na profilu ciekawy trening siłowy na szybką utratę fatu.
Ja bym nie proponował węglowodanów z rana. Węglowodany podbijają insulinę która hamuję spalanie fatu.
Poza tym musisz zredukować kortyzol bo to on jest odpowiedzialny za odkładanie fatu w tym miejscu o który Ci chodzi.
30/01/2014 0:21:30
pleaseneverforgetme
Leć na sfd, trochę czasu trzeba poświęcić na czytanie ale istna skarbnica wiedzy.
29/01/2014 23:33:34
independentmorgan
polecam strone: http://www.sfd.pl/ ---> mega dużo fajnych wskazówek co do redukcji.
29/01/2014 22:16:08
behappyandhealthy
nie znam się tak bardzo dobrze, ale wydaje mi się, że na redukcję najlepsze cardio ;)
29/01/2014 21:05:33
donnala
Odpowiedzi szukaj na forum sfd.pl, potreningu.pl czy jeszcze jakiś innych, tu raczej rzetelnych informacji nikt Ci nie udzieli, bo trzeba w tym siedzieć na co dzień :)
29/01/2014 20:53:57
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika dontloosehope.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
