35/100 . 7/30.

Akcja : dziewczyny nie chcą mi się wkleić linki , ale wystarczy , że dacie nazwę ćwiczenia na youtube i macie , przepraszaaam. :*

Ouh , spoko mieć przeciętego palca , cały paznokieć będzie mi schodził , zawsze spoko. Poza tym , mam coś z zębem , też spoko.

Oto mój plan na lipiec :

1. Nie jem ziemniaków , w ogóle.

2. Ćwiczę do 2 godzin dziennie , głównie cardio.

3. Robię dietę kapuścianą od środy ( nie na schudnięcie , tylko na przeczyszczenie z toksyn )

4. Zrobię sobie prezenciki i cele.

5. Nie spożywam alkoholu przez co najmniej 27 dni.

6. Nie istnieją dla mnie słodycze i tłuste mięsa.

7. Nie wiem co to jest biały chleb i cola.

8. Uda mi się i chuj :)

Nagrody :

- 2 kg - nowy strój kąpielowy

- 4 kg - oksy <3

- 6 kg - converse

- 8 kg - ombre hair

:) zobaczymy jak to wyjdzie.

a dziś?

Bilans :

- 2 x - owsianka - 400 kcal

- czereśnie - 100 kcal

- 2 malutkie gołąbki - 300 kcal

800/900 kcal

przepraszam , że tak cholerny bilans , ale kocham gołąbki mojej babci. <3

Ćwiczenia :

- marsz

- ćwiczenia rozciągające

- 150 półbrzuszków

- 100 x podnoszeń na każdą nogę

- 8 minute abs

- 8 minute stretch

- Ćw na brzuch z Mel B.

- Bun Fat Fast : Cardio Workout ( 20 min )

- Zabójczy trening na nogi i pośladki ( 16 min )

- 25 skłonów

35 dzień diety.

35 dzień bez słodyczy.

7 dzień akcji.

czerwiec : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

lipiec : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31

 zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

dla siebie : skrzypowita , manicure , balsam

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Masz w sobie coś, co sprawiało, że Ci nigdy nie odmawiałam.