23/100.

Trzymam się , jest dobrze. Ale jeśli chodzi o tą akcję co planuję , sama nie wiem czy nie zrezygnować , bo pojawiło się na photoblogach bardzo dużo osób , które organizują wszelakie akcje i naprawdę nie wiem czy ktoś zainteresowany byłby moją.  Dziejszy dzień bardzo aktywny :) Zaraz zabieram się za naukę angielskiego , muszę jeszcze napisać referat , to jakoś do piątku. : ) Mama przyjeżdża specjalnie na moje zakończenie z różowymi ciężarkami <3

Bilans :

- owsianka - 200 kcal

- niskokaloryczne naleśniki - 200 kcal

- trochę czereśni - 100 kcal

- 2 kawy - 30 kcal

- powerade - 80 kcal

- kromka ciemnego - 100 kcal

710/800 kcal

Ćwiczenia :

- 25 brzuszków skośnych

- spacer

- 30 brzuszków

- 200 pajacyków <3

- 30 pompek damskich

- 15 x odchylanie

- 20 scyzoryków

- 25 nożyc A,B,C

- 30 skłonów A,B,C

- kręcenie bioder 30 x na każdą stronę

- krążenie ramionami w tył 20x

- krążenie ramionami w przód 20x

- Plank 2x30s 

- rozgrzewka z Mel B.

- 10 minutowy trening pośladków z Mel B.

- trening abs z Mel B.

- 10 minutowy trening nóg z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

- 10 minutowy trening brzucha z Mel B.

- 50 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na wewnętrzną część ud

- rozciąganie

- marsz

- ćwiczenia z JM ( 10 min )

- Come Home Workout ( 30 min )

- bieganie 4-5 km <3

23 dzień diety.

23 dzień bez słodyczy.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

wzięłam skrzypowitę - tak

wzięłam chrom - tak

Akcję zrobię jakoś po 20 czerwca , zgłaszajcie się , jak będzie was 30 - 40 to zrobię :)

Opiszę Wam na czym ma polegać akcja :

,, Nie ma nic za darmo , lecz zdrowie jest najważniejsze!"
Jedzenie w granicach 700 - 900 kcal , ale zdrowych produktów , bez świństwa , wypisałabym oczywiście jakich produktów nie można byłoby spożywać i np. jedna kromka chleba na dzień , by ograniczyć węgle. Poza tym myślałam , też za punktami za np. lepsze dbanie o włosy , paznokcie i np. posprzątanie w pokoju czy pomoc rodzicom  i oszczędzanie . Punkty też za ćwiczenia :)
No i oczywiście nagroda : miało być coś rzeczowego , ale jedna dziewczyna dała słuszną uwagę , poza tym , nie każda pewnie dałaby swój adres , żeby coś wysłać.

Więc co powiecie na pro w zamian lub doładowanie telefonu?

Kto byłby za?

_____________________________________________________________________________________________

Popierdoliło sie życie. Przesadnie.