no więc zaczynamy od początku.

o to moje postanowienia:

- codzienne jedzenie śniadań (ma być ono najbardziej kaloryczne)

- drugie śniadania bede jadła tylko podczas szkoły ponieważ w dni wolne przerwa pomiędzy moim śniadaniem a obiadem jest mniejsza i nie potrzebuje jeść wtedy kolejnego śniadania

- codzienne ćwiczenia 

BIlans z dziś:

śniadanie: jajecznica z 2 jajek + kromka chleba

obiad: kurczak z piekarnika + ziemniaki + surówka

kolacja: kluska na parze + jogurt

postanowiłam że nie bede pisała kalori bo nie wiem dokładnie ile co ma i nie chcę wprowadzać was w błąd, jednak to wszystko musi mieć poniżej lub około 1000 kcal

Ćwiczenia:

pół godziny orbitreka (rowerek bez siedzenia)

około 200 brzuszków

200 unoszeń nóg

jeśli polecacie jakieś zmiany w moim żywieniu lub ćwiczenia, to bardzo proszę o rady, na pewno mi się przydadzą :)