photoblog.pl
Załóż konto
Dodano: 17 CZERWCA 2012

dzień 3

no heej <3!

nudzi mi się więc już dodaję notkę. 

skusiłam się na pół kawałka sernika :>

 

BILANS::

ś: mała bułka, truskawki i borówki z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego 

2ś: -

o: miseczka zupy pomidorowej 

p: pół kawałka sernika 

k: płatki musli 

 

= ok. 689kcal

 

ĆWICZENIA:

a6w dzień 3

Mel B 10 minutowy trening brzucha

Mel B 10 minutowy trening ud

Mel B 15 minutowy trening cardio

100 brzuszków

30 brzuszków skośnych

30 półbrzuszków skośnych

30 super brzuszków

30 odwróconych brzuszków

30 uniesień nóg do góry

30 nożyc poziomych

30 nożyc pionowych

10 powtórzeń ćwiczeń na boczki

50 skrętów tułowia

7 minut ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud

+ 30 minut grania w siatkówkę na plażówce

i dosyć długi spacerek

Komentarze

becomingperfect jeeeeeeeeeeeeeeeej, ile ćwiczeń. kiedy Ty masz na to czas? :o
17/06/2012 19:08:24
chceeeschudnac cały dzień byłam sama w domu, na chwile koleżanka była więc mi się nudziło to ćwiczyłam :D jeszcze teraz zrobiłam Mel B 15 minutowy trening cardio bo się najadłam płatków na kolację :)
17/06/2012 19:32:57
becomingperfect Boże, podziwiam, mi się 15 min ruszyć nie chce żeby jedno zrobić, a tu aż tyle :o szacun! :D
17/06/2012 19:49:51
chceeeschudnac haha mam motywację, żeby na wakacje mieć ładny brzuch w bikini :D
dzięki, dzięki ;-*
chociaż nie wiem ile czasu będę miała w tygodniu. bo odchudzanie zaczęłam w piątek (nie byłam w szkole) ;/
17/06/2012 19:59:19
becomingperfect będzie okej ;)
17/06/2012 19:59:53
chceeeschudnac oby! :)
17/06/2012 20:24:31
thinisamazing jednak serniczek ! <3
ładne ćwiczonka ;*
17/06/2012 16:04:35
chceeeschudnac niestety, ale w sumie nie żałuję i tak go spaliłam pewnie :D
17/06/2012 18:57:16
ciagleglodna świetny bilans ;)
17/06/2012 17:07:11
chceeeschudnac ;)
17/06/2012 18:56:41
Junior wakacyjnaakcja Hej ! Chcesz we wrześniu pojawić się w szkole odmieniona ? Zapraszam do mojej akcji . Szczegóły w notce, która jest trochę chaotyczna, ale myślę że połapiesz się o co chodzi. Jeśli będą chętni napiszę dokładniejszą notkę.

Przepraszam za spam !
17/06/2012 18:11:40
lovatox3 fajnie . ;3
/ wbij.
17/06/2012 15:51:01
chceeeschudnac OK..
17/06/2012 15:54:41
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika chceeeschudnac.