no heej <3!
nudzi mi się więc już dodaję notkę.
skusiłam się na pół kawałka sernika :>
BILANS::
ś: mała bułka, truskawki i borówki z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego
2ś: -
o: miseczka zupy pomidorowej
p: pół kawałka sernika
k: płatki musli
= ok. 689kcal
ĆWICZENIA:
a6w dzień 3
Mel B 10 minutowy trening brzucha
Mel B 10 minutowy trening ud
Mel B 15 minutowy trening cardio
100 brzuszków
30 brzuszków skośnych
30 półbrzuszków skośnych
30 super brzuszków
30 odwróconych brzuszków
30 uniesień nóg do góry
30 nożyc poziomych
30 nożyc pionowych
10 powtórzeń ćwiczeń na boczki
50 skrętów tułowia
7 minut ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud
+ 30 minut grania w siatkówkę na plażówce
i dosyć długi spacerek