wracam .

wakacje super . jedzenie alkohol jedzienie alkohol . a teraz patrze na siebie w lustrze i widze wielki brzuch , wielkie uda , wylewający sie tłuszcz ze spodni ,

nie umiem na siebie patrzec .

wczoraj :

śniadanie - kawa ( bez cukru ) pół miski płatków razowych

drugie sniadanie - pół miseczki owoców

obiad - ryz z kurczakiem ( mała porcja)

kolacja - kromka razowego chleba z serem mozarella

dziś:

sniadanie - kawa ( bez cukru ) gotowana kolba kukurydzy

drugie sniadanie - jablko

obiad - ryz z kurczakiem ( mała porcja )

kolacja - 3 plasterki ananasa + herbata ( bez cukru )

ćwiczenia :

6waidera - 1 dzien

+ około 15 minut  tańca

zamierzam kupic hula hop  . pomaga ?

jstem głodna . mega głodna . niestety przyzwyczaiłam sie do obzarstwa przez ostatnie miesiace . trudno sie odzyczajic .

ale wiem ze dam rade . musze :)