Dodano: 10 CZERWCA 2013
Dzien 1.
Dzien 1.
noo cześć ;* .
Ajć dziś miaĺam ochote na prince polo ale się powstrzymałam ;D .
a no i wczoraj laptop mi się zjebał i bd z telefonu tu wchodzic ;/.
Bilans :
- 1 śniadanie 8.00 - jogurt brzoswiniowy + pieczywo chrupkie graham .
- 2 śniadanie 13.00 - jabłko
- obiad 15.00 - buĺka z serem i szynką .
- przekąska 16.00 - 3 biszkopty
- kolacja 18.00 - Jogurt z musli + 1 wafel ryżowy
Aktywność :
- Mel B na pośladki
- 10 Pompek
- Przysiady 60
- Brzuszki 60
- Rowerek
- Skrętów 100
- coś na brzuch
- podnoszenie nóg.
jak myślicie za dużo jem ? za mało ćwicze ?
a jak tam u was? ;**.
Ajć dziś miaĺam ochote na prince polo ale się powstrzymałam ;D .
a no i wczoraj laptop mi się zjebał i bd z telefonu tu wchodzic ;/.
Bilans :
- 1 śniadanie 8.00 - jogurt brzoswiniowy + pieczywo chrupkie graham .
- 2 śniadanie 13.00 - jabłko
- obiad 15.00 - buĺka z serem i szynką .
- przekąska 16.00 - 3 biszkopty
- kolacja 18.00 - Jogurt z musli + 1 wafel ryżowy
Aktywność :
- Mel B na pośladki
- 10 Pompek
- Przysiady 60
- Brzuszki 60
- Rowerek
- Skrętów 100
- coś na brzuch
- podnoszenie nóg.
jak myślicie za dużo jem ? za mało ćwicze ?
a jak tam u was? ;**.
Komentarze
xdamradeschudnac
Może dołącz trochę warzyw? Zdrowe i trochę zapychają :D A tak to jest ok, ewentualnie jak dziewczyny napisały, może być trochę więcej, bo się zamęczysz ;p
11/06/2013 5:13:22
chcebycchuda13
no wlasnie warzyw ;D. musze isc na zakuoy ;)
11/06/2013 17:52:59
zmiensieteraz
dobrze, że się powstrzymałaś! Brawo! :) Jedz tak by nie czuć się głodna, wtedy wiesz czy jesz dobrze czy za mało. A ćwiczysz okej, ale rób jeszcze jakieś ćwiczenia cardio, bo to one najbardziej spalają tłuszcz ;*
10/06/2013 23:18:58
chcebycchuda13
ok dziekuje ;*
11/06/2013 15:29:43
marzenie50
świetny bilans :) choć na obiad lepiej jedz cos pożywnego np warzywa z kurczakiem :) albo zupy
10/06/2013 22:30:45
chcebycchuda13
ok postaram sie ;)
10/06/2013 22:32:04
marzenie50
świetny bilans :) choć na obiad lepiej jedz cos pożywnego np warzywa z kurczakiem :) albo zupy
10/06/2013 22:30:46
needfit
moim zdaniem jesz troszkę za mało :) powiększyłabym śniadania i dodała coś ciepłego na obiad! kolacja super. ;3 powodzenia :*
10/06/2013 21:52:58
chcebycchuda13
dzieki ;) ;* .
no to bd jadla troche wiecej ;) ..
a jutro juz zjem coc cieplego na obiad ;)
no to bd jadla troche wiecej ;) ..
a jutro juz zjem coc cieplego na obiad ;)
10/06/2013 22:09:33
needfit
zdrowie przede wszystkim! :)
10/06/2013 22:10:17
depresh0
Staraj się jeść na obiad coś ciepłego, bułkę czy coś w tym stylu staraj się jeść na I czy II śniadanie, wprowadź duużo warzyw <3
10/06/2013 20:38:05
chcebycchuda13
okej postaram sie dzieuje <3
10/06/2013 20:46:47
depresh0
i owoców haha proszę <3
10/06/2013 20:47:21
zaczneoddzisiaj
jesz między mało a dobrze :D a ćwiczeń możesz sobie dołożyć stopniowo by ćwiczyć godzinkę przynajmniej, bo dopiero po pół godziny ćwiczeń zaczyna się spalanie tłuszczyku... najlepiej na końcu jakieś cardio, aeroby
10/06/2013 20:16:56
chcebycchuda13
okk dzieki ;)
10/06/2013 20:22:33
spicydiet
za mało, stanowczo za mało jesz ;p popatrz na bilanse dziewczyn które odżywiają się zdrowo a nie katują
10/06/2013 20:16:34
chcebycchuda13
ok ;)
10/06/2013 20:21:34
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika chcebycchuda13.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
