2.

Wrzucam dzisiejszy jadłospis bo zaraz lece do pracy :)

śniadanie: 2 kromki chleba żytniego razowego z wędliną serem zółtym, pomidorem i cebulą + kawa z mlekiem+ woda z cytryną

obiad: makaron pełnoziarnisty z pieczoną piersią z kurczaka+ surówka z wczoraj: pomidor sałata ogórek rzodkiewka

podwieczorek: jogurt grecki + 6 łyżek jagód

kolacja: makaron pełnoziarnisty, pieczona pierś z kurczaka + 2 małe pomidory

przekąska: mały pomidor

aktywność:  Jillian Michaels Banish metabolizm tłuszczów Boost

lipiec:

• zero słodyczy !
• 2 litry wody dziennie
• aktywność przynajmniej 4 razy w tygodniu
• każda środa ważenie 
• 30 lipiec zdjęcia

30. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31