Czwartek.

Witajcie Kochane , 

                                              Już czwartek , jak ten tydzień szybko minął.

Mam nadzieje ,że w następny piątek nie będę już siedziała osamotniona w mieszkaniu . Czekam na przyjazd mojego Mężczyzny , związek na odległość to coś strasznego - nikomu nie polecam.

                    Niemniej jednak trzeba patrzeć też na plusy takiej rozłąki , pierwsze co mi się nasuwa , to myśl iż dzięki temu mam większą motywacje do działania, ćwiczeń. W momencie kiedy widzi mnie po miesiącu-dwóch , mogę małymi kroczkami zachwycać Go moją mini ' metamorfozą' . 

                       Drugim powodem mojego oczekiwania jest kupno orbitreka , ktoś musi mi go zmontować i pomóc w wyborze a kto lepiej spisze się w tej dziedzinie jak nie mężczyźni ? :) 

Dzisiaj sobie pojadłam , chyba aż nadto  , jednak nie było w tym nic niezdrowego  ,więc ... było minęło . :)

Bilans:

• śniadanie: 2 kromki chlebka fitness, twarożek ze szypiorkiem i papryką
• II śniadanie: jogurt naturalny z garstką musli i owocami leśnymi , bułka grahamka z pomidorem , ogórkiem , sałatą , rzeżuchą
  
• obiad: omlet(1/4) ze szpinakiem i serem feta
  
• kolacja: (po ćwiczeniach) : owsianka z suszoną żurawiną , orzechami laskowymi,wiórkami kokosowymi,bananem
  

sok marchwiowy ( świeży)

Ćwiczenia:

• 10 min z Mel B (ramiona)
• 15 min z Mel B (trening cardio)
  
• 100 skośnych brzuszków
  
• 30 min (spacer)
  

Płyny:

• 500ml sok marchwiowy
  

• 1,5 wody 

  ---

Spokojnej nocy  ,wolnej od podjadania :)