{57}...56...54...53...52 / 173cm
Dodano: 2 MAJA 2012
ugly8body
Myślę, że na początek mocne rozciąganie potem 10 min biegu, po 10 minutach przez 30 sec skip A, rozciąganie, 30 sec skip C, skłony i znów 10 min biegu, lub 15 jak jesteś na siłąch to 20 : )
Powodzenia <3
ugly8body
Kurde, ja to biegam po 8 km w czasie do 40 min, tak ze zapominam, ze nie każdy tak może ; p
19.
19.
idę biegać! <3
i teraz taka prośba do Was, jak ułożyć sobie bieganie?
w sensie, żeby nie biegać 10minut bez przerwy, tylko jakoś to ułożyć, że szybciej, wolniej,
jakieś ćwiczenia pomiędzy etc.. no i ile najmniej biegać? :)
proooszę o szybką odpowiedź w komentarzu <3
Komentarze
ugly8body
Myślę, że na początek mocne rozciąganie potem 10 min biegu, po 10 minutach przez 30 sec skip A, rozciąganie, 30 sec skip C, skłony i znów 10 min biegu, lub 15 jak jesteś na siłąch to 20 : )Powodzenia <3
02/05/2012 21:02:37
besliim
jeny, ja ledwo trzy minuty biegam... tzn. ogółem mięśnie wszystko ok i mam siłę, ale gardło mnie tak niemiłosiernie boli, że już po prostu nie mogę :c
02/05/2012 21:21:59
ugly8body
Kurde, ja to biegam po 8 km w czasie do 40 min, tak ze zapominam, ze nie każdy tak może ; p
02/05/2012 21:24:16
besliim
osz Ty, dobra jesteś :D
02/05/2012 21:25:24
xloveurbodyx
ja robie tak ze 1 min biegu , 4 marszu , i takprzez tydzien potem bede podnosic do 2 min biegu i 3 marszu , az dojde do tego topnia ze nie bedzie marszu tylko sam bieg :)
02/05/2012 20:52:23
