DIET BOOT CAMP! ;)

CZOŁEM REKRUCI! 

Akcja będzie trwała 30 dni. To dużo, wiem o tym, ale myślę, że to jest dobry czas, by można było zauważyć jakieś efekty, a właśnie taki jest cel akcji. Polega ona na punktowaniu poszczególnych kategorii, każdego dnia, po każdych dziesięciu dniach sumujemy punkty, tworząc ranking. 

ZA CO DOSTAJEMY PUNKTY?

Punkty będą przyznawane w trzech podstawowych kategoriach: dieta, aktywność, słodycze. 

DIETA:

Tak naprawdę to Wy wybieracie sobie dietę, na jakiej jesteście. Może to być zwykłe MŻ, może być białkowa, może być liczenie kalorii. Warunek jest jeden: nie może to być głodówka ani dieta poniżej 800 kcal, czyli żadne sgd, abc i inne cuda. Punkty w tej kategorii:

2 punkty za zaliczony dzień w pełni

1 punkt za małą wpadkę (w Waszym uznaniu)

0 punktów za niezaliczony dzień

AKTYWNOŚĆ:

To ćwiczenia wszelkiego rodzaju. Ale podkreślam słowo ĆWICZENIA! Nie zaliczamy do aktywności żadnego łażenia po galerii, sprzątania itp. Punkty w tej kategorii:

3 punkty powyżej 60 minut ćwiczeń

2 punkty od 30 do 60 minut ćwiczeń

1 punkt do 30 minut ćwiczeń

0 punktów brak ćwiczeń

W ciągu 10 dni przysługują max. 2 dni wolne od ćwiczeń, za króre można otrzymać darmowe 3 punkty, ale pod warunkiem, że pozostałe dni będą wyćwiczone na 3 punkty ;) 

SŁODYCZE:

Słodycze to wszystkie cukierki, czekoladki, batoniki, wafelki, ciastka, ciasta i ciasteczka, lody, słodkie napoje itp. Słodyczami nie są owoce (nawet suszone), miód, naturalne soki owocowe bez białego cukru. Dopuszczam też batoniki musli, bo na pewno padnie o to pytanie. Proste punktowanie:

1 punkt dzień bez słodyczy

0 punktów dzień ze słodkim 

DODATKOWE PUNKTY: 

Przyznawane będą za efekty diety. Dokładnie za spadek (lub wzrost) BMI. 

Spadek BMI o każdą 0,1-1 punkt. 

tzn. 0,01-0,1-1 punkt 

0,11-0,2-2 punkty

0,21-0,3-3 punkty itd. 

Ważenie jest w przeddzień akcji, w 10 dzień, 20 i 30. Przy zapisie musicie podać mi swoją aktualną wagę oraz wzrost. BMI podać możecie, ale nie musicie, zrobię to sama.

Można będzie też zdobyć jeden dodatkowy punkt za zadanie ode mnie. Zadania będą polegać na dodatkowych ćwiczeniach, np. na zjedzeniu białkowej kolacji itp. Zadania na pierwsze 10 dni podam 19 marca, dzień przed akcją ;) 

WAŻNA UWAGA:

Do akcji nie przyjmuję dziewczyn z BMI poniżej 18.

Wyniki podajecie każdego dnia według następującego schematu:

data; dieta: x; aktywność: x; słodycze: x; zadanie: x. 

W razie niejasności, proszę pytać śmiało, wszystko postaram się wytłumaczyć. Może będzie jakaś nagroda za akcję, ale nie wiem. Chcę, byście nie oszukiwały, a nagrody mogą do tego zachęcić, dlatego niczego nie obiecuję ;) 

Zapisy pod notką, podajcie od razu wzrost. Wagę możecie też od razu, alenajpóźniej musi zostać podana 20 marca. Na swoim blogu musicie wstawić to zdjęcie i dodać mnie do obserwowanych:)