pablo290489 a powaznie ktore sa Twoje zdjecia?czy wszystkie poladowe i motywacyjne
a dwa ile masz wzrostu i wagi?

7kilomniejj No niestety wszystkie zdjęcia są z internetu ;) Jak się przemogę to może wrzucę moje ;d
Co do efektów, najbardziej zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku z brzucha i uwydatnienie zarysu mięśni ;) Do tego delikatne wyszczuplenie nóg no i poprawienie pośladków i ramion ;)
Ogólnie to nie zależy mi na drastycznym spadku wagi bo chcę się pozbyć około 7 kilo może mniej bo częściowo tłuszcz chcę przerobić w mięśnie ale nie wiem do końca jak się do tego zabrać żeby to osiągnąć, głównie w kontekście diety ;)
Mam 164 cm i ważę 59

pablo290489 Ja tam nie mam problemu z dieta pierwsze dwie przygotowywal dla mnie instruktor a teraz juz sam wyliczylem sobie diety uwzgledniajac wszystkie wymiary ciala i to co obecnie cwicze i jakie mam zapotrzebowanie na energie;) a do tego co chcesz osiagnac to proponuje na poczatek po prostu regularnie zaczac cwiczyc i nikt nie mowi zaraz 1,5 bo wystarczy 5min dobrej rozgrzewki+10/15min kilka seri cwiczen(ustalic zeby nie byly co dzien takie same tylk na przemian np posladki i gorne partie ciala a drugiego dnia plecy i nogi) tak zeby nie bylo nudno i zeby nie wpasc w rutyne i na koniec 10 min pozadnego rozciagania badz po prostu silkownia i wszystkiego typu cardio no i w koncu odwazyc sie na to swoje zdjecie ;)

7kilomniejj haha spoko, dzięki za rady ;)

pablo290489 ;)

7kilomniejj Może i nie za dużo ale wspaniale dobrane to ono nie jest ;D