chcę być chuda

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 

zaliczony

niezaliczony

Swoją dietę zaczynam od dzisiaj.Stawiam na dietę owsianą.

Przez tydzień będę jadła 5 posiłków dziennie składających się z :

mleka niskokaloryczne 2%,płatki pełnoziarniste owies.

Jeżeli nie mamy mleka można zjeść z jogurtem naturalnym.

Codziennie trzeba pić wodę , duże ilości płynów są niezdbędne do owej diety.

Można dodać herbatki ziołowe.

Dietę tą będę stosować przez tydzień.Później dołączam do niej warzywa i owoce.

Uwaga! Niektóre owoce tłuczą !

banan-162 kalorie !

pomarańcza 106 kalorii !

będę spożywać głównie winogrona ,które są na bazie płynów.

Warzywa możemy spożywać bez limitu.

A tak na marginesie powinniśmy skupiać się na jedzeniu.Przerzuwać dokładnie każdą część spożywanego posiłku.

5 posiłów dziennie to obowiązek.

Do mojej diety dodam kilka ćwiczeń o których napiszę później.