Dodano: 23 MARCA 2016
pasja!
pasja!
Dobrze dzielić z kimś swoją pasję <3
Kocham za każdą sekundę naszego wspólnego życia ;D!
Dziś trening w plenerze !
Spacer 30min
Bieganie 40 min
Ćwiczenia na pośladki i nogi
Dziś rozpisałam sobie dietę na tydzień ok 1600cal 4 posiłki dziennie: śniadanie 8:00, II śniadanie 11:00, obiad 15:00, kolacja 19:00
ŚNIADANIE 08:00
Jajecznica z pieczywem, mix sałat z fetą, pomidorem i cebulą
Jajecznica z 2 jaj klasy M (110.00g) x 1
Chleb chrupki, kromka (10.00g) x 1
Mix sałat z fetą, pomidorem i cebulą, porcja (151.00g) x 1
Herbata, napar bez cukru, szklanka (240.00g)
II ŚNIADANIE 11:00
Jogurt naturalny, banan
Jogurt naturalny 2% tłuszczu, średnie opakowanie (180.00g) x 1
Banan obrany, połowa (60.00g) x 1
Woda mineralna niegazowana, szklanka (240.00ml)
OBIAD 15:00
Pulpety z indyka, kasza gryczana, surówka z marchwi i jabłka
Pulpety z indyka w sosie koperkowym, 2 sztuki (355.00g) x 1
Kasza gryczana gotowana, średnia porcja (132.00g) x 1
Surówka z marchewki i jabłka, duża porcja (181.00g) x 1
Woda mineralna niegazowana, szklanka (240.00ml)
KOLACJA 19:00
Serek wiejski z warzywami, kanapki z polędwicą sopocką, papryka
Serek wiejski "light", opakowanie (150.00g) x 1
Rzodkiewka, pęczek (115.00g) x 1
Szczypiorek pęczek (40.00g) x 1
Chleb żytni razowy, średnia kromka 8x9x1 cm (40.00g) x 2
Margaryna miękka, 60% tłuszczu, płaska łyżeczka (3.00g) x 2
Polędwica sopocka, plaster (12.00g) x 4
Papryka czerwona, bez ogonka, średnia sztuka (200.00g) x 1
Woda mineralna niegazowana, szklanka (240.00ml)
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika 2strings.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
