20 kilo mniej, uda się?
Dodano: 3 CZERWCA 2012
start
start
CZEŚĆ, mam na imię Agata.
często próbowałam wielu die, niestety rezultaty nie były takie jakie oczekiwałam :(
pomyślałam, ze może tu dam radę, bo widzę że w Was jest rodzina która się wspiera..
proszę Kochane dajcie mi siłę, chcę schudnąć 20 kilo!
POLEĆCIE MI JAKIEŚ DIETY I ĆWICZENIA!
A I JAK MOŻECIE TO TABELKĘ Z KALORIAMI!
OD JUTRA PISZE BILANS!
(pewnie i tak rodzice pokrzyżują plany!)
od ilu kalorii zacząć dziennie? 1000 czy 1500? nie wiem :(
Komentarze
xchudoscx
życzę powodzenia i dodaję :* ja zaczęłam 5 dni temu i od razu 1000, nie jest aż tak źle jak myślałam ;)
03/06/2012 19:51:11
comeonskinny
zacznij lepiej od 1600 kcal
tygodniowo zmniejszaj do 1200 kcal,
ćwicz,
rozgrzewka, spalanie tkanki, mięśnie a potem rozciaganie.
tylko nie wal od razu 500 kcal bo to bez sensu
tygodniowo zmniejszaj do 1200 kcal,
ćwicz,
rozgrzewka, spalanie tkanki, mięśnie a potem rozciaganie.
tylko nie wal od razu 500 kcal bo to bez sensu
03/06/2012 19:27:11
20kilomniejchce
o 500 to nawet nie myślałam, wiem że organizm by nie dał rady.. dzięki wielki! niestety biegać nie mogę bo mam problemy z nogą ale coś innego wybiore :)
03/06/2012 19:28:07
comeonskinny
nie mówię o bieganiu
mówię o domowych ćwiczeniach,
dodałam je pod moją notką poprzednią
ja zawsze takie robię
+ biegam, jeżdzę na rowerze
mówię o domowych ćwiczeniach,
dodałam je pod moją notką poprzednią
ja zawsze takie robię
+ biegam, jeżdzę na rowerze
03/06/2012 19:32:32
20kilomniejchce
ja tak tylko wspomniałam o biegach :D
03/06/2012 19:35:19
comeonskinny
aaa
03/06/2012 19:42:32
20kilomniejchce
175, i ponad 70 kilo. paranoja :(
03/06/2012 19:18:11
jeszczebdgood
aj, nie jest źle :) jesteś wysoka to dlatego ;p
więc tak.. ćwiczenia. ja szukałam w internecie i znajdowałąm takie, które dawałam radę robić... Też tak możesz spróbować. Bo np. od A6W boli mnie kręgosłup.. ;)
tabelka z kaloriami : przelicznik.ilewazy.pl - ja korzystam z tego. albo z innych..
a ile kalori.. hmm. możesz zacząć od 1500 kcal i codziennie sobie zmniejszać o 50 lub 100 ;)
więc tak.. ćwiczenia. ja szukałam w internecie i znajdowałąm takie, które dawałam radę robić... Też tak możesz spróbować. Bo np. od A6W boli mnie kręgosłup.. ;)
tabelka z kaloriami : przelicznik.ilewazy.pl - ja korzystam z tego. albo z innych..
a ile kalori.. hmm. możesz zacząć od 1500 kcal i codziennie sobie zmniejszać o 50 lub 100 ;)
03/06/2012 19:24:02
20kilomniejchce
robiłam weidera, nawet nie źle szło, może znów zacznę bo efekty widać było tylko się poddałam :( dzieki :*
03/06/2012 19:26:33
jeszczebdgood
no to super ;D nie ma za co ;)
03/06/2012 19:42:19
damyrade0
tutaj masz stronę, z której korzystałam bo teraz mniej wiecej to co jem to juz znam ilość kalorii. http://www.ile-kalorii.pl/ Zacznij od 1000 kcal rozdzielajac na 4-5 posiłków i duuuuuuuzo ćwiczeń, wody i polecam czerwoną herbatę ! powodzenia;-*
03/06/2012 19:27:41
zrzucamkg
Zacznij od 1500 i stopniowo zmniejszaj, żeby nie zaskoczyć organizmu ;)
03/06/2012 19:25:35
grubamusischudnac
życzę powodzenia :) !
ja korzystam m.in. z tej tabeli - http://www.ilewazy.pl/ :)
ja korzystam m.in. z tej tabeli - http://www.ilewazy.pl/ :)
03/06/2012 19:23:37
jestestymcojesz
bardzo dobrze, że chcesz zdrowo się odżywiać i jadać to 1000 kcal dziennie. może 1500 na sam początek i co tydzień obniżaj o 100 kcal. albo od razu wal 1000 kcal.
03/06/2012 19:21:48
20kilomniejchce
dzięki, poczytam jeszcze, posprawdzam i wybiorę najodpowiedniejszą diete i cwiczenia dla mnie!
03/06/2012 19:22:42
