Chiałabym wam przedstawić kilka zasad biegania :

1.ROZGRZEWKA

Należy pamietac o tym, aby sie rozgrzać. Jest ona bardzo istotna przed każdym ćwiczeniem fizycznym i bieganie nie jest tu wyjątkiem.

2. NIE SPIESZYĆ SIĘ 

Dla początkującego biegacza szybkie tempo jest niewskazane.

3.BIEGNIJ A CZAS, NIE NA DYSTANS

Kiedy zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, dystans biegu nie jest ważny. Ważny jest czas biegania! Ważniejsze jest żebyś biegł nieprzerwanie dłuższy czas niż żebyś przebiegł w tym czasie jakąś odległość. Nie ustalaj więc, że będziesz codziennie biegł np. 5 okrążeń wokół boiska, ale raczej, że będziesz codziennie biegł 40 minut, bez względu na to jaka odległość z tego wyjdzie.

4.PO BIEGU MUSISZ POCHODZIĆ

Biegu nie można przerwać natychmiast. Nie kończ ćwiczenia całkowitym zatrzymaniem się. 

5. NIE PRZESADZAJ 

Największe postępy w bieganiu daje systematyczność. Nie ma sensu przesadzać, żeby potem nie móc się ruszyć przez kolejny tydzień lub nabawić się kontuzji. Biegaj z umiarem, ale regularnie, a będziesz czerpać z tego przyjemność, satysfakcję i korzyści.