Dodano: 14 PAŹDZIERNIKA 2014
dzień 1
dzień 1
Pierwszy dzień mojej diety:
ś: owsianka z suszoną żurawiną ~ 300kcal
2ś: chrupki kukurydziane + 3 kostki czekolady ~ 200kcal (wizyta u babci więc nie dało się uniknąć :P)
o: warzywa + makaron pełnoziarnisty ~ 350kcal
p: banan ~ 120kcal
k: 1/2 serka wiejskiego ~ 85kcal
razem ~ 1055/1500kcal
+piję dużo zielonej herbaty :)
Mam nadzieję że dobrze się to prezentuje :)
Teraz ćwiczenia... nie mam pojęcia co wybrać...
Ćwiczyłam 50min z MelB - cardio, 2x brzuch i pośladki. Zmęczona ale zadowolona
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Wyzwanie z Mel B:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Komentarze
paulicja
A ja nie prowadze bilansow bo jem wszystko ale malo ;) wczoraj nawet zjadlam pol kebaba i ciastko ;-) ale fakt spalam wieczorem po całym dniu ok 1000kcal dlatego chyba chudne :D ja nie moglabym zyc bez odrobiny cukru bo jak bym dopadła w końcu do słodyczy to bym pozarla tonę ;) tak mam ze schudlam 30 kg ale słodycze trochę jem bo niestety cukru nie wyeliminuje ze swojej diety ;)))
15/10/2014 9:03:27
zacznijodsiebie
ciężko jest wyeliminować cukier, dla mnie to jeszcze nieosiągalne, ale może kiedyś zrobię sobie takie "odwyk" kilkudniowy :) Do tej pory nauczyłam się nie słodzić herbaty a piją ją na potęgę więc to bardzo obniżyło ilość kcal w trakcie dnia :)
Podziwiam Cię że tyle już schudłaś :o Na pewno jesteś z siebie max dumna :) Oby tak dalej :*
Podziwiam Cię że tyle już schudłaś :o Na pewno jesteś z siebie max dumna :) Oby tak dalej :*
15/10/2014 9:08:29
paulicja
Damy rade ;))):**
15/10/2014 10:18:19
bransoletkaxopaskiem
super aktywność. brawo za 50 min z Mel B, to prawdziwa killerka, a Ty dopiero zaczynasz, wiec zasługujesz na podwójne gratki ! ;))
14/10/2014 20:38:59
zacznijodsiebie
nie było lekko ale Mel potrafi zmotywować :D
14/10/2014 20:39:58
streetdance95
No ładnie jest z tego co widzę, ale mam parę rad dla Ciebie i mam nadzieję, że się o nie nie obrazisz :)
chrupki kukurydziane są niedobre przy odchudzaniu, tak słyszałam. Lepsze są różnego rodzaju musli, a najlepsze to płatki owsiane i otręby :)
Do obiadu bym dodała jakieś białko: ryba, kurczak, wołowina, indyk itp. (chude mięso :) )
Jeśli chodzi o podwieczorek to ja do każdego dodaje jogurt naturalny, najlepszy to 0% ale równie dobrze może być każdy inny :D Wtedy posiłek jest po prostu bardziej sycący i pożywny, oczywiście nie w jakichś dużych ilościach, ja daje tak na oko 100/150g :)
A co do kolacji, jak już się tak rozpisałam to dodałabym jakąś kromkę chleba albo bułki pełnoziarnistej, bo w bilansie nie widzę żebyś jadła pieczywo, a z niego też nie należy rezygnować, najlepsze pełnoziarniste :)
A za herbatkę i ćwiczenia muszę Cię pochwalić :*
chrupki kukurydziane są niedobre przy odchudzaniu, tak słyszałam. Lepsze są różnego rodzaju musli, a najlepsze to płatki owsiane i otręby :)
Do obiadu bym dodała jakieś białko: ryba, kurczak, wołowina, indyk itp. (chude mięso :) )
Jeśli chodzi o podwieczorek to ja do każdego dodaje jogurt naturalny, najlepszy to 0% ale równie dobrze może być każdy inny :D Wtedy posiłek jest po prostu bardziej sycący i pożywny, oczywiście nie w jakichś dużych ilościach, ja daje tak na oko 100/150g :)
A co do kolacji, jak już się tak rozpisałam to dodałabym jakąś kromkę chleba albo bułki pełnoziarnistej, bo w bilansie nie widzę żebyś jadła pieczywo, a z niego też nie należy rezygnować, najlepsze pełnoziarniste :)
A za herbatkę i ćwiczenia muszę Cię pochwalić :*
14/10/2014 20:01:05
zacznijodsiebie
wszystkie rady są dla mnie ważne, zwłaszcza dlatego że zaczynam :) właściwie to nigdy nie słyszałam o tym że chrupki kukurydziane są niewskazane ale na pewno wezmę to pod uwagę :) fakt, brak mięsa czy pieczywa nie jest najlepszy :x zaopatrzę się jutro w ciemny chleb i jogurty :)
dziękują Ci bardzo za wszystkie uwagi i rady :*
dziękują Ci bardzo za wszystkie uwagi i rady :*
14/10/2014 20:17:05
streetdance95
ja mam te wszystkie rady od dietetyka, więc pewne źródło informacji :)
Może i można je jeść, ale na pewno nie pomagają w pozbyciu się zbędnych kg ;)
Cieszę się, że weźmiesz je pod uwagę ;*
Może i można je jeść, ale na pewno nie pomagają w pozbyciu się zbędnych kg ;)
Cieszę się, że weźmiesz je pod uwagę ;*
14/10/2014 20:32:30
wiemzemniepragniesz
Wybierz takie, które Ci się podobają najbardziej! Ja wybieram takie, żeby rzeźbiły mi się części ciała, których nie lubię + biegam, bo to spala tłuszcz na całym ciele :)
14/10/2014 19:37:31
zacznijodsiebie
muszę przerobić kilka zestawów i myślę że coś fajnego wybiorę :)
ile biegasz? :)
ile biegasz? :)
14/10/2014 19:40:53
wiemzemniepragniesz
Nie wiem czy pytasz o to od kiedy biegam, czy ile km (czasu) więc napiszę to i to haha. Więc biegam od dawna, ale wcześniej nie stosowałam diety, więc mam dość dobrą kondycję, a co do tego ile, to w sumie niewiele, bo tak po 20-30minut (dzisiaj mam nadzieje na więcej bo się obżarłam :o) tyle, że codziennie :)
14/10/2014 19:42:17
zacznijodsiebie
gratuluję takiej sumienności :) może i mnie się uda :)
14/10/2014 19:44:16
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika zacznijodsiebie.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o zacznijodsiebie
Inni zdjęcia: Title quen:) nacka89cwaEhhh patusiax395O poranku :) halinamPleszka slaw300Hejka? traidor1550 akcentovaSynuś nacka89cwaZ kuzynem nacka89cwaRzekotka drzewna wiesla
