61,5/167 w drodze do 55 ;)
Dodano: 27 CZERWCA 2012
2
2
Kolejny powrót... Byłam nad morzem 4 dni przytyłam 3 kg ... Wróciłam schudłam 2 ;D Dam radę. Teraz biorę to wszystko bardziej na lajcie.... Nie koncentruje się głównie na ilości kcal, ale wieczorem je liczę. Mam pewne wskazówki zdrowego żywienia, ich będę się trzymać ;D
26,06,12- 892 kcal
dziś :
ś płatki + pomidor =189
2ś brak
o ziemniaki + ser + ogórek =286
p - jabłko 35
k rzodkiewki + ogórek + jogurt = sałatka + 2 chrupkie + ser żółty plasterek = 155
suma 665 kcal zdrowego jedzenia- głodna nie byłąm :D
Komentarze
osiagnac47
youmustbestrong
np woda półtora litra dziennie, po każdym posiłku zielona lub czerowna herbata, zamiast chleba to pieczywo chrupkie , bądź wafle ryżowe. Poza tym, do każdego głównego posiłku powinny być surowe warzywa.... przynajmniej 3x dziennie białko, owoce ogranoiczyć. soków owocowych unikać, za to warzywne. w każdym posiłku powinny być węglowodany, białko i warzywa. To kilka z nich ;D
28/06/2012 14:51:33
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika youmustbestrong.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
