` FuCk Uuu x33 `
Dodano: 18 CZERWCA 2014
niestety chora, nie moge wyjść pobiegać ; c wiec chociaż w domku porobiłam parę Ćwiczeń ; oo
1min trucht.
30 pajacyków (wszystkie partie ciała)
25x wspieć na palce (łydki)
60sek. skip A (łydki, brzuch)
25 brzuszków.
1min. unoszenie nogi w klęku podpartym (patrz. zdj)
1min. druga noga
następnie, kładziemy się na plecach unosimy tyłek do góry, lewą nogę uginamy w kolanie i wytrzymujemy w takiej pozycji 30sek. (mięśnie brzucha, uda, łydki)
zmiana nogi (30sek.)
nadal w pozycji leżącej, podpieramy się na łokciach, jedną nogę uginamy w kolanie a druga unosimy lekko nad podłogą, nastepnie zgiętą nogę prostujemy a wyprostowaną zginamy,
i tak na przemian przez 1min. ; )
