dogonić marzenia
Dodano: 27 MARCA 2012
Komentarze
acceptyourself
zaplanowałam świetnie, szkoda, że nie trzymałam się planu! :) / p.s. ile ważysz i jaki wzrost?
28/03/2012 19:16:01
nervoous
nie jest zle, jescze troche i bedzie serio dobrze! :*
platki, tak, ale tylko musli :)
platki, tak, ale tylko musli :)
28/03/2012 16:25:45
xcommonly
aaah , też bym chciała kiedyś takie założyć :3
27/03/2012 21:52:14
jesttrochepyza
moze w wakacje
27/03/2012 22:39:28
xcommonly
może .. :C
28/03/2012 16:01:02
skinnygirlxs
zrzucamkg
nie jest źle ! ; ))
Ach... I jak kocham to zdjęcie powyżej <3 Ta dziewczyna jest mega ;d
Ach... I jak kocham to zdjęcie powyżej <3 Ta dziewczyna jest mega ;d
27/03/2012 22:01:43
jesttrochepyza
1. wątpie
2.najpierw spala sie tkanka tłuszczowa potem wyrabiają sie mieśnie
3 tak
4.etid 2
5. mozna nawet pomaga czasem np gorzka : )
6. pełnoziarniste owszem , białe niekoniecznie
7. ze sie zle czujesz albo chcesz zdrowo sie odzywiac
8.8 min legs, wspinanie sie na palcach
9.lepiej zebyś rano cokolwiek wrzuciła do zołądka
10. a czemu by nie : ) ?
11. czerwona na spalanie , zielona na zdrowie
2.najpierw spala sie tkanka tłuszczowa potem wyrabiają sie mieśnie
3 tak
4.etid 2
5. mozna nawet pomaga czasem np gorzka : )
6. pełnoziarniste owszem , białe niekoniecznie
7. ze sie zle czujesz albo chcesz zdrowo sie odzywiac
8.8 min legs, wspinanie sie na palcach
9.lepiej zebyś rano cokolwiek wrzuciła do zołądka
10. a czemu by nie : ) ?
11. czerwona na spalanie , zielona na zdrowie
27/03/2012 20:16:43
xcommonly
no właśnie jest ;c
27/03/2012 19:42:01
schudnacraznazawsze
no coś Ty ! ;))
27/03/2012 19:44:49
albedo
Masz brzusio ładniejszy od mojego, haha ;d Może i ja się kiedyś tu pokażę, kto wie... ;>
27/03/2012 18:52:06
~awkwardme
1. Max. raz, czasem 2 razy na tydzień i raczej unikaj chipsów. Za to lody (bez posypek, polew itp.) można jeść spokojnie. Big Milki, Big Fruity i Big Trio często goszczą w moim bilansie :)
2. Stacjonarny czy normalny? ;)
3. -
4. -
5. 3-4 razy w miesiącu, ale na pewno nie całą tabliczkę naraz. ;) UMIAR.
6. Pewnie! Ale - na pewno nie można PACZKOWANEGO CHLEBA, bo jest bardzo przetworzony i spowalnia metabolizm! Unikamy też jasnej mąki. Ale pełnoziarnisty jest jak najbardziej ok :)
7. Poczęstować się jednym gryzem/łykiem/ciastkiem, czasem nawet zjeść coś większego, nawet jeśli oznacza to zawalenie. Lepiej raz zawalić, niż być kontrolowanym all the time;)
8. ROWER! Godzina dziennie :)
9. Śniadanie je się ok. godzinę po wstaniu. Inaczej metabolizm spowalnia.
Warto się nauczyć tego. Ja też często rano nie mam apetytu, ale jak już nic nie mogę w siebie wmusić to zjadam jogurt naturalny.
Poza tym mama mnie nie wypuszcza bez, więc wiem, że zawsze zjem i się z tego cieszę.
10. Jasne! W tygodniu tylko 1000, więc możesz nie wliczać owoców i warzyw nawet. Albo przynajmniej tych takich najbardziej wspomagających dietę, np. jabłka, ananas, kiwi, warzywa strączkowe itp. :)
11. Różne są wersje. Najlepiej co jakiś czas zmieniać, aby się nie znudziło i aby ciągle zaskakiwać organizm ;)
2. Stacjonarny czy normalny? ;)
3. -
4. -
5. 3-4 razy w miesiącu, ale na pewno nie całą tabliczkę naraz. ;) UMIAR.
6. Pewnie! Ale - na pewno nie można PACZKOWANEGO CHLEBA, bo jest bardzo przetworzony i spowalnia metabolizm! Unikamy też jasnej mąki. Ale pełnoziarnisty jest jak najbardziej ok :)
7. Poczęstować się jednym gryzem/łykiem/ciastkiem, czasem nawet zjeść coś większego, nawet jeśli oznacza to zawalenie. Lepiej raz zawalić, niż być kontrolowanym all the time;)
8. ROWER! Godzina dziennie :)
9. Śniadanie je się ok. godzinę po wstaniu. Inaczej metabolizm spowalnia.
Warto się nauczyć tego. Ja też często rano nie mam apetytu, ale jak już nic nie mogę w siebie wmusić to zjadam jogurt naturalny.
Poza tym mama mnie nie wypuszcza bez, więc wiem, że zawsze zjem i się z tego cieszę.
10. Jasne! W tygodniu tylko 1000, więc możesz nie wliczać owoców i warzyw nawet. Albo przynajmniej tych takich najbardziej wspomagających dietę, np. jabłka, ananas, kiwi, warzywa strączkowe itp. :)
11. Różne są wersje. Najlepiej co jakiś czas zmieniać, aby się nie znudziło i aby ciągle zaskakiwać organizm ;)
27/03/2012 19:14:27
hotflorence
mogę tutaj odpowiedzieć na Twoje pytania o jedzenie i ćwiczenia?
rower przy najmniejszym obciążeniu jak najbardziej na tak- przede wszystkim pomoże Ci schudnąć tak w ogóle, ja potrafię jeździć nawet po 1,5 h i mięśnie nie urosły mi jakoś bardzo, wysmukliły mi uda :)
chipsy batoniki pożegnałabym na zawsze- mają dużo tłuszczu i cukrów prostych, to się w ogóle nie ma do zdrowej diety. polecam w to miejsce bardziej zdrowe słodycze typu suszone i świeże owoce, orzechy, ciasteczka owsiane(ale tu jak kupujesz zwróc uwagę na skład bo ciastka ciastkom nie równe:P)
skakanie na skakance podobno całkiem nieźle wyszczupla nogi, może spróbuj. a jeśli nie przepadasz za cwiczeniami to polecam codziennie szybki około godzinny spacer, jeśli uda Ci się chociaż 5 razy w tygodniu to po dwóch trzech tygodniach zobaczysz efekt ;)
powodzenia!
aha i pamiętaj- pij wodę w ciągu dnia i jedz warzywa!!!! dużo warzyw! :) a herbata to jaka bardziej Ci smakuje, bo obie są rewelacyjne
rower przy najmniejszym obciążeniu jak najbardziej na tak- przede wszystkim pomoże Ci schudnąć tak w ogóle, ja potrafię jeździć nawet po 1,5 h i mięśnie nie urosły mi jakoś bardzo, wysmukliły mi uda :)
chipsy batoniki pożegnałabym na zawsze- mają dużo tłuszczu i cukrów prostych, to się w ogóle nie ma do zdrowej diety. polecam w to miejsce bardziej zdrowe słodycze typu suszone i świeże owoce, orzechy, ciasteczka owsiane(ale tu jak kupujesz zwróc uwagę na skład bo ciastka ciastkom nie równe:P)
skakanie na skakance podobno całkiem nieźle wyszczupla nogi, może spróbuj. a jeśli nie przepadasz za cwiczeniami to polecam codziennie szybki około godzinny spacer, jeśli uda Ci się chociaż 5 razy w tygodniu to po dwóch trzech tygodniach zobaczysz efekt ;)
powodzenia!
aha i pamiętaj- pij wodę w ciągu dnia i jedz warzywa!!!! dużo warzyw! :) a herbata to jaka bardziej Ci smakuje, bo obie są rewelacyjne
27/03/2012 19:11:09
taylormoomsen
NOO, mi też się podobają <3.
a co do np pytania 4 - to podobno bieganie strasznie wyrabia łydki i lepiej unikać tego jeśli nie chce mieć się nóg jak facet :D
ja chodziłam kiedyś na siłownie i robiłam ćwiczenia na nogi to na uda były takie, że siedziało się na takim urządzeniu i rozciągało nogi, każdą na inny bok *tylko miało się przywiązane jakieś ciężarki*. albo np było takie, że się leżało i popychało się do góry jakiś duży ciężar ;d
a co do np pytania 4 - to podobno bieganie strasznie wyrabia łydki i lepiej unikać tego jeśli nie chce mieć się nóg jak facet :D
ja chodziłam kiedyś na siłownie i robiłam ćwiczenia na nogi to na uda były takie, że siedziało się na takim urządzeniu i rozciągało nogi, każdą na inny bok *tylko miało się przywiązane jakieś ciężarki*. albo np było takie, że się leżało i popychało się do góry jakiś duży ciężar ;d
27/03/2012 18:51:00
