Jak uniknąć wieczornego podjadan

zapraszam również do wczesniejszych notek ;)

Jak uniknąć wieczornego podjadania?

1. Zamiast jeść - pij

Chodzi głównie o to, żeby zająć czymś ręce i napełnić żołądek. Przygotuj wodę z miętą i cytryną albo zasmakuj w ziołowych herbatkach. Przestaniesz odczuwać głód i wcześniejsze wyrzeczenia nie pójdą na marne.

2. Poszukaj wsparcia u przyjaciółki

Zadzwoń do koleżanki, która też jest na diecie. Razem łatwiej wam będzie powstrzymać się od zjedzenia czegoś kalorycznego. W dodatku wypełnisz sobie czas plotkami przez telefon.

3. Pooglądaj zdjęcia gwiazd

Poszukaj motywacji wśród pięknych i bogatych. Powiedz sobie, że Jessica Alba na pewno nie je batoników o 23. Dlaczego więc ty masz się nie powstrzymać? Jeśli jednak zdjęcia gwiazd cię denerwują i wpędzają w kompleksy, lepiej ich nie przeglądaj.

4. Znajdź sobie zajęcie

Poczytaj książkę, obejrzyj film na DVD, weź odprężającą kąpiel albo pomaluj sobie paznokcie. Najlepiej, żeby to było coś przyjemnego i na tyle zajmującego, aby zapomnieć o głodzie.

5. Zjedz jabłko

Jeśli naprawdę nie możesz juz wytrzymać z głodu, wybierz niekaloryczną przekąskę, bez dodatku cukru i tłuszczu. Może to być jogurt albo sałatka owocowa. Staraj się zawsze mieć coś takiego pod ręką w chwilach słabości.

6. Ruszaj się

Codziennie wieczorem spaceruj około 20 minut. To nieduży wysiłek, a będziesz miała okazję  się dotlenić i rozprostować kości. Pamiętaj tylko, aby stopniować ruch, ponieważ systematycznie zwiększana porcja sportu pomoże ci odpowiednio wyrzeźbić ciało. Ruszając się, tracisz tłuszcz, a nie tkankę mięśniową, tak jak podczas stosowania samej diety.