Dodano: 5 LIPCA 2011
Co jeść na kolację... porady
Co jeść na kolację... porady
Co zjeść na kolację, żeby nie przytyć?
Najważniejsze, aby ostatni posiłek, jaki spożyjesz przed snem, był lekkostrawny. Organizm w nocy odpoczywa, więc nie można męczyć go dodatkowym zadaniem, jakim będzie trawienie ciężkich potraw. Z tego powodu należy unikać produktów mięsnych, smażonych lub pieczonych. Oto kilka propozycji, czym je zastąpić:
- Jogurt naturalny z musli, płatkami kukurydzianymi lub suszonymi owocami lekki, a jednocześnie zdrowy.
- Twarożek ze szczypiorkiem.
- Serek wiejski (tzw. ziarnisty) z pomidorem lub rzodkiewką.
- Owoce jabłko, pomarańcza, trzy mandarynki. Zrezygnuj z ciężkich owoców, takich jak gruszki.
- Warzywa ugotowane na parze.
- Mleko uspokoi cię przed snem i zagłuszy głód.
- Surówka.
- Warzywa papryka, marchewka, sałata, pomidor, rzodkiewka, itp. Możesz również przygotować warzywną sałatkę, ale tłuste dressingi zastąp oliwą z oliwek.
W godzinach wieczornych staraj się również unikać białego pieczywa. Jeżeli masz ochotę na kanapkę, wybierz ciemne pieczywo wieloziarniste z margaryną, chudym serem i ogórkiem. Zrezygnuj też z wędlin, lepiej zjedz je na śniadanie, kiedy organizm będzie potrzebował siły do działania. Pamiętaj, aby porcja kolacji nie była zbyt duża. Jedząc taki posiłek na pewno nie położysz się do łóżka ociężała i nie przytyjesz.
Komentarze
wielkibrzuch
jeszcze nie zauważyłam żeby mi zmalała ale to chyba dlatego że odchudzam się 2 tygodnie jak na razie ; /
05/07/2011 12:59:34
noamericano
no niestety maleją;/ mi w zeszłe wakacje zmalały sporo~! ale przytyłam i były duże. tyle że wolę być szczupła..
pozdrawiam;)
pozdrawiam;)
05/07/2011 12:11:02
chcce55kg
mi w czasie diety poszło 8 cm ;<
i nic nie zrobię już. Na diecie nadal jestem, więc boję się co będzie jak ją skończę. :(
świetne porady:)
i nic nie zrobię już. Na diecie nadal jestem, więc boję się co będzie jak ją skończę. :(
świetne porady:)
05/07/2011 11:17:09
czekoladowadziewczynka
ciekawa notka . napewno się do niej dostosuje już od jutra :))
05/07/2011 11:16:53
45kilogramow
a ja chcę żeby mi zmalały nienawidzę ich odkąd była w podstawówce...
05/07/2011 10:56:52
47x47
ja tez nie chce zeby zmalaly..ale laska na zdj nie ma duzych, tylko push up ;p
nie wiem, co na kolacje-ja nie jadam jej wcale:)
ale jakbym juz musiala to jakies warzywa..
nie wiem, co na kolacje-ja nie jadam jej wcale:)
ale jakbym juz musiala to jakies warzywa..
05/07/2011 10:19:32
paradoksalnahipokrytka
Owoców też lepiej unikać, ponieważ są to węglowodany proste, które bardzo szybko się trawią i człowiek równie szybko staje się głodny.
05/07/2011 10:08:04
Informacje o thinleal
Inni zdjęcia: :* patrusia1991gd:* patrusia1991gdJa patrusia1991gd... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24
