1.

Dzień pierwszy akcji !

Witam Miśki ;* Miałam dzisiaj tylko cztery lekcje :D lecz jutro cały dzień w szkole spędze ;c coś motywacja do mnie wróciła, witam ponownie MOTYWACJO, nie zostawiaj mnie tym czasem po kilku dniach, lubię Cię. Niedługo pójdę poćwiczyć. Rozpisałam sobie treningi dwa. W każdym okresie trzech dni na każdy dzień mam inny trening. Pierwszy dzień 28 ćwiczeń + jakaś rogrzewka + po treningu ćwiczenia rozciągające. Drugi dzień 6 ćwiczeń + jakaś rozgrzewka + po treningu ćwiczenia rozciągające. Trzeci dzień regeneracja mięśni + aerob. 

Bilans:

jogobella

2 jabłka

talerz rosołu

Aktywność

10 km rower

rozgrzewka z MelB

25x sit ups

25x mountain climbers

25x leg raises (na każdą nogę)

1 min plank

10x regular crunches

10x bicycle crunch

10x crunch twist

10x reverse crunches 

10x vertical leg crunch

10x long arm crunch

20x squats

30x lunges

40x calf raises

50 sec wall squad

100x jumping jacks

50 sec wall squad

40x sumo squats

30x leg raises

20x squats

20x bench lifts

20x side crunches 

10x reerse crunches

20x mason twist

20x puschups 

20x crunches

20x puschups

20x brzuchy na skośne mięśnie

ćwiczenia rozciągające

To zaczynamy akcję! W akcji jest nas 12:

48cel +3

skinnyisbeautifull

thinbitchxo +3

xxcosdlaciebiexx

skinnymee

alechudaaa +3

beperfectlyskinny

marzeniechudosci

slimxxs +2

slim56 +2

milordpulpecioszek +2

theperfectbody +3

Powodzenia dziewczyny <3

Ile dzisiaj zdobyłyście punktów?

Dokończcie zdanie:

Dzięki tej akcji...

Ja osobiście dzięki tej akcji chcę udowodnić sobie, że potrafię. Również chcę się nawzajem motywować.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

" Zatykaj uszy kidy ktoś mówi Ci, że nie dasz rady! Wewnątrz Ciebie tkwi ogromna siła, która pomoże Ci się wspiąć na szczyt swoich marzeń. Uwierz w siebie! Przestań się bać! Nie odkładaj niczego na jutro! Nawet jeśli wyzwanie wiąże się z wywróceniem życia do góry nogami. Im większe wyzwanie, tym większa satysfakcja! Już czas, żebyś była szczęśliwa :) "