zajebistosc

Myśl przewodnia na dziś :)

CHUDOŚĆ, PIĘKNOŚĆ, ZAJEBISTOŚĆ.

Dziś dzień 26.03.2013r i oficjalnie rozpoczynam odchudzanie, gdyż zbieram się już do tego od pewnego czasu :D

trochę mobilizacji! 

My odchudzające się,

jednoczmy się,

razem będzie nam łatwiej :)

A więc tak, będę tu pisac jak przebiega dieta i każdego dnia zdawać relacje z tego, co zjadłam, ile wyszło kalorii i ile czasu poświęciłam na aktywność fizyczną i oczywiście jaki rodzaj tej aktywności.

Możemy dzielić się radami i chwalić skutkami :)

INFORMACJE NA DZIŚ:

wzrost: 169cm

waga: 58,6 kg...

CEL : schudnąć chociaż 5 kg...podobac się samej sobie :D

DO DZIEŁA !! :D

Co wolno jeść !

- wazywa, prócz strączkowych

-owoce, prócz bananów i winogron, najlepiej cytrusy :)

- tylko i wyłącznie pełnoziarniste pieczywo, pieczywo chrupie, czy wafle ryżowe, eliminujemy pszenne itp...

- jajka gotowane na twardo, są syte, niskokaloryczne i pomagają redukować nadmiar tłuszczu,

- wszelakie jogurty i kefiry,

- chude mięsa; wołowinę, drób,

- ryby ! coś wspaniałego :)

- płatki owsiane, sienie lniane; eliminujemy płatki typu kukurydziane i te słodkie, gdyż sa zbyt kaloryczne,

- szpinak, niesamowicie zdrowy i z odrobiną jogurtu naturalnego pyszny :)

- surówki ,

- chudą szynkę , najlepiej gotowaną,

można wymieniać bez końca, lecz należy pamiętać, by jeść z głową :)

nie sięgać po produkty tłuste, smażone, fast foody ...

i PIĆ DUŻĄ ILOŚC WODY I ZIELONEJ LUB CZERWONEJ HERBATY... rano ewentualnie mała, słaba kawa.. lecz bez mleka.

Ograniczamy dodatkowo słodycze :) i nie podjadamy ! jemy regularnie, często, lecz w małych ilościach !

Do dzieła ! :D