Dodano: 12 KWIETNIA 2011
tylko dzi¶ jestem na diecie.
tylko dzi¶ jestem na diecie.
Dziewczynki kochane dzisiaj podzielę się z wami przecudownym przepisem.
Był to mój dzisiejszy obiad a to co zostało będzie na kolacje :)
A więc zrobiłam kotleciki/placuszki z cukinii bez grama tłuszczu a kaloryczno¶ć która mi wyszła ze wszystkich składników to tylko 445kcal !
Cukinia 332g, m±k± i bułka tarta po 30g, słonecznik łuskany 14g, garstka koperku, jedno całe jajko 60g cebulka czerwona 28g
cukinie ¶cieramy na tarce o dużych oczkach, solimy i odstawiamy na sitku żeby wypu¶ciła sok.
co trzeba posiekać to siekamy, następnie wszystko składniki ł±czymy ze sob± w miseczce.
nagrzewamy piekarnik (tutaj sprawa indywidualna, ja ci±gle zmieniam temperature i funkcje więc każdy niech zrobi jak uważa)
oczywi¶cie przyprawiamy sol± i pieprzem, można dodać również słodk± paprykę której ja niestety nie miałam.
następnie wykładamy blaszkę papierem do pieczenia i posypujemy m±k± (ja tego nie zrobiłam i mi przywarły :c)
formujeny na blaszcze kotleciki i pieczemy do zrumienienia, jemy na ciepło lub na zimno.
polecam do kotlecików sos z jogurtu naturalnego 125g, kilku gał±zek szczypiorku i 2-3 z±bków czosnku. PYSZOTA :)
mi wyszło 10kotlecików, s± mega syc±ce i mega pyszne, mega zdrowe! po prostu boskie :D
http:/ img69.imageshack.us/i/dscn0002ge.jpg/ tak wygl±daj± :)
Bilans:
¶: grejfrut, banan, ¶liwki suszone 237kcal
o: kotleciki z cukinii + sos 240kcal
k: kotleciki z cukinii + sos 240kcal
razem 717kcal
58 - 57 - 56 - 55,5 - 54 - 53 - 52
http://www.formspring.me/3xsick w razie jakichkolwiek pytań.
Komentarze
upragnionycel
Każdy uważa inaczej. :)
Szanuję twoje zdanie i życzę powodzenia. :)
Szanuję twoje zdanie i życzę powodzenia. :)
13/04/2011 14:40:18
fatidiot
mm.. apetycznie wygl±daj± <3 chyba sobie jutro zrobię : D
+ mogę dodać? ;>
+ mogę dodać? ;>
13/04/2011 14:34:16
upragnionycel
Tak. I wierzę że mi się uda. :)
Do wakacji s± 2 miesi±ce, a nawet więcej, uwierz mi że 12,5 kg na miesi±c to nie jest mega wyczyn. Cel jest realny. Wystarczy ograniczyć jedzenie i dużo, mega dużo ćwiczyć. Zdaję sobie sprawę z tego, że na pocz±tku będ± szybko leciały kilogramy, póĽniej już NIE, bo nie pierwszy raz się odchudzam.
Do wakacji s± 2 miesi±ce, a nawet więcej, uwierz mi że 12,5 kg na miesi±c to nie jest mega wyczyn. Cel jest realny. Wystarczy ograniczyć jedzenie i dużo, mega dużo ćwiczyć. Zdaję sobie sprawę z tego, że na pocz±tku będ± szybko leciały kilogramy, póĽniej już NIE, bo nie pierwszy raz się odchudzam.
13/04/2011 14:33:52
upragnionycel
Może i bezsensu, ale trzeba wyznaczyć cel. Raz może się udać, a raz nie, póĽniej trzeba będzie to nadrobić. :) Obecnie ważę 80,5kg.
Dlatego wła¶nie wyliczyłam sobie, żeby nie zawie¶ć znów. :)
Dodaję.
Dlatego wła¶nie wyliczyłam sobie, żeby nie zawie¶ć znów. :)
Dodaję.
13/04/2011 14:10:36
zdrowoznaczychudo
ponieważ jem prawie tak samo jak przed diet±, tylko że bez słodyczy, a to za mało żeby schudn±ć. A poza tym musze schudn±ć jak najszybciej :)
13/04/2011 13:37:24
slimbodyy
kup doczepianego, fajna sprawa
no jest zły bo nie mogę nocować.. a jak mu napisałam ze czemu mu się tak do tego spieszy to napisał ze na seks moja droga jest za wczesnie..
sama nie pojmuje czasem tego dziadostwa..
no jest zły bo nie mogę nocować.. a jak mu napisałam ze czemu mu się tak do tego spieszy to napisał ze na seks moja droga jest za wczesnie..
sama nie pojmuje czasem tego dziadostwa..
13/04/2011 13:27:22
rozmiar36perfekcja
fajny bilansik a te kotleciki kusz±ce hm moja mam chyba kiedy¶ takie robiła muszę jej zapytać xd
powodzenia
powodzenia
13/04/2011 12:48:10
szczuplejlepiej
Jeju jaki malutki bilansik ; *
ale z pewno¶ci± były smakowite ! ; ]
gratuluje ; d
ale z pewno¶ci± były smakowite ! ; ]
gratuluje ; d
12/04/2011 21:45:01
explsp
sheisperfect
Mmmm :) robię podobne kotleciki :) Te wygl±daj± przepysznie ! Masz idealny bilans :*
12/04/2011 18:18:18
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika sicksicksick.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
Informacje o sicksicksick
Inni zdjęcia: Z Madzia nacka89cwa... maxima24... maxima24Z Madzia nacka89cwa... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24... maxima24
