9 lipca

Pomimo tego, że słonko sie nie pokazało całkiem fajny i pozytywny poranek :) Nie wiem w sumie czy sama bym wstała po 7, ale pies strasznie szczekał..no i nie mogłam już spać. Wykorzystałam to jak najlepiej mogłam - poszłam ćwiczyyć ! Ach jak ja uwielbiam takie aktywne poranki!!! Teraz zaparzę kawę i idę pod prysznic, później śniadanko i owsianka <3 To będzie dobry dzień ;* Do później!! 

Ćwiczenia :

*Mel B 

- rozgrzewka

- abs

- nogi 

- pośladki 

- rozciągające 

* 200 podskoków na skakance

Bilans :
( 9:30 ) mleko 80, otręby owsiane 58, pieczywo 89, twarożek 25, dżem 25 ( 277 kcal ) 

(12:40) twarożek 160, truskawki 28 , błonnik 57 ( 245 kcal ) 

(15:30) pomidor 8, kalafior 69, pierś z kurczaka 99, pieczywo 60, dżem 30 ( 266 kcal ) 

(18:05) serek wiejski 117, pomidor 9 ( 126 kcal ) 

(20:50) twarożek ( 75 kcal ) 

989 kcal 

LIPIEC
       9  10  11  12 13  14 

15  16  17  18  19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31