Egzamin gimnazjalny.

Kochane jeżeli możecie zagłosujcie na nas TUTAJ wpisując w komentarzu "5" z góry bardzo dziękujęmy, jeżeli chcecie możemy w jakiś sposób wam się odwdzięczyć. :))

Do egzaminów końcowych pozostało już niewiele czasu. Nadszedł ostatni moment na powtórzenie materiału i nauczenie się najtrudniejszych partii materiału, które uczniowie zwykli zostawiać na sam koniec. 

Niestety, im bliżej godziny zero, tym większy stres i, co za tym idzie, coraz większe problemy ze skupieniem. Podpowiadamy, jak odciąć się od rozpraszaczy i skupić na książkach. Teraz każda minuta jest cenna! 

Wycisz się 

Warto przygotować umysł do czekającego go wyzwania nieco wcześniej. W tym celu na około 30 minut przed rozpoczęciem nauki zacznij myśleć o przedmiotach, tematach i zagadnieniach, którymi będziesz się w niedługim czasie zajmować. Dzięki temu mózg zmieni tor myślenia na ten właściwy, a osiągnięcie stanu skupienia przyjdzie nam znacznie łatwiej. 

Oprócz tego, że będziesz sobie wszystko powoli planować w głowie, spróbuj się wyciszyć. Wyłącz telewizor, możesz nawet wyjść na spacer, dzięki któremu dodatkowo się dotlenisz. Warto również wykonać kilka ćwiczeń fizycznych: pompek, skłonów i wymachów, dzięki którym organizm zacznie pracować na wyższych obrotach. 

Muszę szybko zrobić sobie herbatę!", Jestem godny, idę po orzeszki, Nie mogę się skupić, bo burczy mi w brzuchu  brzmi znajomo? Zjedz coś lekkiego, co doda ci energii, przygotuj też napoje i przekąski, aby w późniejszym czasie nie mieć kolejnej wymówki na oderwanie się od książek. 

Wyłącz komputer i telefon 

Rodzicom możesz tłumaczyć, że komputer musi być włączony, bo masz na nim ważne materiały, których potrzebujesz na bieżąco do nauki. My wiemy, że to nieprawda. Zapewne co kilka minut zmieniasz status portalu społecznościowym lub sprawdzasz, co robią koledzy. Odetnij się od tego natychmiast! Koniecznie wycisz też telefon. Wyłącz komputer, który rozprasza mimowolnie cię (ponadto emituje niezdrowe fale elektromagnetyczne!). 

Nie oznacza to oczywiście, że musisz całkowicie odciąć się od komórki, komputera i internetu na kilka dni przed egzaminem  kontakt z kolegami z klasy choćby w takiej formie zapewne trochę cię odstresuje. Wyznacz sobie jednak godziny, w których będziesz się logować i, w ramach oderwania (a nie zastąpienia!) od nauki, poświęcać surfowaniu na przykład 30 minut. 

Ćwicz koncentrację 

Istnieje kilka prostych ćwiczeń, których wykonanie znacznie poprawi twoją koncentrację. Zostały one opracowane przez ekspertów specjalizujących się w nauczaniu szybkiego czytania. Świetną rozgrzewką przed czytaniem partii materiału, której musisz się nauczyć, jest wyszukiwanie jednej litery, na przykład b w wszystkich słowach na jednej stronie. Możesz skupić się na wyrazach trzyliterowych, pisanych dużą literą, cyfrach lub na znakach interpunkcyjnych i zaznaczać je kolorowym pisakiem lub podkreślać ołówkiem. Po wykonaniu zadania, mózg będzie całkowicie skoncentrowany, przystąp więc od razu do nauki i zapamiętywania nowych pojęć. 

Innym ćwiczeniem, które pozwoli ci pozbyć się dekoncentrującego natłoku myśli, jest wpatrywanie się przez dłuższy czas w jeden punkt lub przedmiot. Istotne jest przy tym całkowite skupienie uwagi na tej rzeczy, można nawet ją opisywać. Po dłuższej chwili, gdy mózg jest już odpowiednio przygotowany, możemy przystąpić do właściwej nauki. 

Przygotuj miejsce do nauki 

Jeśli mimo wszystko masz problemy ze skupieniem, rozejrzyj się wokół siebie. Może się okazać, że w zasięgu wzroku znajdują się różnego rodzaju przedmioty (jak wyżej wspomniany komputer), które odciągają cię od nauki. Ważne, aby zawsze uczyć się w tym samym miejscu, dzięki czemu mózg będzie kojarzył dane otoczenie z nauką, co znacznie poprawi koncentrację. Usuń z niego niepotrzebne karteluszki, długopisy, kosmetyki, figurki i inne bibeloty. Im mniej przedmiotów będzie cię otaczać, tym lepiej. 

Teoria, że należy uczyć się w całkowitej ciszy, która rzekomo poprawia koncentrację, nie do końca jest prawdziwa. Każdy bowiem potrzebuje innej oprawy  dla jednego jest to muzyka poważna, dla drugiego ściszone radio, a jeszcze inna osoba bez stoperów w uszach i całkowitej ciszy nie będzie w stanie zapamiętać najprostszego zdania. Oprócz tego niezwykle ważne jest odpowiednie oświetlenie, dzięki któremu nie zmęczysz niepotrzebnie oczu. Nie zapominaj również często wietrzyć pokoju  świeże powietrze odświeży umysł. 

Nie panikuj! 

Ucząc się, warto poświęcić około godziny na jeden przedmiot, następnie zrobić krótką przerwę, a po niej skupić się na czymś innym. Dzięki takiemu zróżnicowaniu nie dopadnie cię rutyna, która potrafi skutecznie zniechęcić do dalszych starań. Jeśli masz problem z jakimś przedmiotem lub po prostu wyjątkowo go nie lubisz, ucz się go pomiędzy dwoma, które uwielbiasz. 

Pamiętaj jednak, że jeżeli będziesz w kółko myśleć o nadchodzącym egzaminie, możesz się narazić na napady paniki. Uspokojenie się zajmie ci mnóstwo czasu, który mógłbyś przecież efektywnie poświęcić na naukę. Dlatego warto rozpisać sobie na kartce lub w kalendarzu plan działań. Jeżeli nie wystarczy ci czasu na któreś z zagadnień, trudno. Skup się na utrwaleniu tego, co umiesz. Świadomość posiadania mocnego punktu i skupienie się na nim sprawi, że te słabsze nie będą napawać cię lękiem. Kto wie, może na egzaminie nie trafisz na pytania z tego zakresu? Myśl pozytywnie i takiej wersji się trzymaj! 

~Julia.