Jak radzić sobie ze złością

Jutrzejsza notka :

-pierwsza wizyta u ginekologa

- rostępy na piersiach - wpis do jednej z czytelniczek ;)

Dobranoc.! :*

Twoja mama nalega, żebyś pomogła jej przy pieleniu ogródka&fuj! Tata mówi, że nie możesz nigdzie iść w następny weekend. Przyłapujesz młodszą siostrę na szperaniu w Twoich rzeczach. Jakieś dziecko potrąca Cię w szkole i upuszczasz książki. W środku buzujesz& jak poradzić sobie z takimi emocjami? 

Możesz nie okazywać złości, pozwolić ,by gotowała się w Tobie i mieć nadzieję, że sobie pójdzie. Możesz też dać upust złości, reagując fizycznie lub werbalnie. Możesz trzaskać drzwiami i rzucać różnymi przedmiotami, dając wyraz frustracji. Albo możesz też nauczyć się kontrolować swoje uczucia i wyrażać złość w sposób, który nikogo nie rani. 

Złość ma złą reputacje, ale to jest całkiem normalne, ludzkie uczucie. Bardzo często się zdarza, że z jej powodu zachowujesz się impulsywnie, burcząc na każdego, kto stanie na Twojej drodze. Możesz nauczyć się, jak ukierunkować swoje emocje w sposób konstruktywny i pozytywny. Istnieje kilka strategii: 

1. Ćwiczenia fizyczne. Poprawiają nastrój, wyzwalają endorfiny i rozładowują negatywny ładunek. 

2. Słuchaj optymistycznej muzyki. Muzyka bardzo szybko może Cię wprowadzić w pozytywny nastrój.

3. Spisz swoje myśli. Jeśli zauważysz, jak się czujesz i przelejesz swoje uczucia na papier, nie będą miały okazji rozwijać się w Tobie. Poza tym spojrzysz na siebie z dystansem. 

4. Zrelaksuj się. Rób głębokie wdechy i wydech. Świetnie odpręży Cię również joga. 

5. Rysuj. Gryzmoły, bazgroły i szkice mogą pomóc w uwolnieniu złości! 

6. Porozmawiaj o tym, co się dzieje wewnątrz Ciebie, z kimś, komu ufasz. W wielu przypadkach złości towarzyszy smutek lub strach. Dobrze się ich szybko pozbyć! 

7. Zajmij się czymś innym. Zrób coś, co odwróci Twoją uwagę od rozmyślania nad tym, jaka jesteś zła.

~Monika.