Jak radzić sobie ze stresem?

Jak radzić sobie ze stresem ?

Co za dzień! Jutro musisz oddać pracę z angielskiego i czeka Cię test z chemii. Przytyłaś 2kilo, spałaś pięć godzin, pokłóciłaś się z rodzicami i usłyszałaś od czterech koleżanek, że Twoja nowa fryzura jest okropna. Jakby tego było mało, nie zostałaś zaproszona na imprezę w sobotni wieczór. Co jeszcze się wydarzy? Może Ci się wydawać, że życie zawiązało spisek  przeciwko Tobie, a ciągły stres spędza Ci sen z powiek. Jest jednak kilka dobrych sposobów, żeby sobie z nim poradzić. 

1.Przelej swoje bolączki na papier. Pamiętnik, blog, piosenka, wiersz, komiks, obraz forma nie ma znaczenia. Napisz, dlaczego czujesz się, tak jak się czujesz i postaraj się wyrazić wszystkie złe emocje. Być może odkryjesz, że tak naprawdę jesteś silna i potrafisz sobie radzić ze stresem jak dorosła osoba.

2.Spraw sobie przyjemność. Gorąca kąpiel z bąbelkami, świece, odprężająca muzyka.

Maseczki na twarz, manicure i masaże. Skupienie się na sobie pomaga łagodzić nastoletni stres.

3.Oddychaj! Długie, głębokie oddechy zwalniają przyspieszone bicie serca i uspakajają Cię, eliminując stres.  

4.Uporządkuj swoje życie. Im bardziej jesteś zorganizowana, im więcej śmieci wyrzucisz, im więcej zapasowych kluczy schowasz, tym mniej stresujące będzie Twoje życie. Radź sobie z problemami na czas. Zostaw margines na problemy, które mogą się pojawić. Przygotuj tygodniowy kalendarz. Zaplanuj wykonanie podobnych czynności w jednym momencie, żeby nie tracić cennego czasu. Uporządkuj życie, a poczujesz różnicę.

5.Weź go śmiechem! Poszukaj rzeczy, które Cię bawią i powodują, że się śmiejesz. Obejrzyj ulubioną komedię, idź na łyżwy, zagraj w kalambury. Śmiech to najlepsze lekarstwo na stres!

6.Spędzaj czas z przyjaciółmi pozytywnie nastawionymi do życia. Chłoń ich entuzjazm. W trudnym okresie musisz skupić się trochę bardziej na sobie i otaczać się ludźmi, którzy pomogą Ci przezwyciężyć problemy.

7.Znajdź czas dla siebie. Zarezerwuj dodatkowe pół godziny dziennie tylko dla siebie. Może to być czas na poczytanie książki, zrobienie deseru czy po prostu dłuższy prysznic. Chodzi o to, żeby poczuć się bardziej komfortowo i wyjątkowo takie drobne przyjemności pomogą Ci wygrać ze stresem.

8.Ustal priorytety. Może wydaje Ci się, że wszystko wali się jednocześnie, ale na pewno

wszystkie problemu można rozwiązać w określonej kolejności. Co jest najważniejsze? Najpierw uporaj się z tymi sprawami, które będą miały znaczenie w przyszłości. Na końcu przyjdzie kolej na najmniej istotne problemy. 

9.Postaw na dobre uczynki! Mają one bowiem tę zaletę, że zwiększają pewność siebie i sprawiają, że to, czemu musisz stawić czoła staje się bardziej znośne. Prace społeczne podniosą Twoją  samoocenę i pomogą poradzić sobie z nastoletnim stresem. Koncentrując swoją energię na robieniu czegoś dobrego, łatwiej będzie Ci zapomnieć o stresujących sytuacjach.

10.Ruszaj się. Kiedy ćwiczysz, ciało wytwarza endorfiny, które poprawiają Twój nastrój i 

pozwalają pozbyć się napięcia. To o wiele bardziej produktywny sposób zużytkowania energii niż marnowanie jej na stres.

11.Porozmawiaj z osobami, którym ufasz. Na pewno będzie Ci znacznie łatwiej, gdy opowiesz  komuś jak się czujesz. Mimo, że czasem masz wrażenie, że żadna istota ludzka przed Tobą nie  miała takiego nadmiaru obowiązków, nie jest to prawdą. Zaakceptuj fakt, że dałaś coś z siebie innym. Teraz pozwól im się zrewanżować.

~Monika.