3

przed  chwila wstalam tak sie cieszylam bo myslalam ze jest 12 a tu 11 :D zaraz cos na sniadanko zjem o 12 

i nw ta pogoda jakas nijaka moze pocwicze nw nw nw ;p 

bilans :
12:00 - 2 szklanki płatków kukurydzianych + szklanka mleka 3,5 350kcal
1645 - 2 szklanki płatków kukurydzianych + szklanka mleka 3,5 350cal
700kcal / 1500

co bede pic?

linea fix
zielone herbaty 

wode

o 13:25 :

cw: a6w dzien 3 serie 2 powtorzen 6  (zaliczone/niezaliczone)

8 minute legs na nogi aplikacja na telefonie.   (zaliczone/niezaliczone)

50 nożycz  (zaliczone/niezaliczone)

100 brzuszków (zaliczone/niezaliczone)

 wymachy noga 50 x2 (zaliczone/niezaliczone)

cwiczenia na boczki skłony do prawej nogi lewej 50x2  (zaliczone/niezaliczone)

5 min rowerek (zaliczone/niezaliczone)

zielone - cwiczenia  zaliczone 
czerwone - cwiczenia nie zaliczone

wieczorem powtórka :

cw: a6w dzien 3 serie 2 powtorzen 6  (zaliczone/niezaliczone)

8 minute legs na nogi aplikacja na telefonie.   (zaliczone/niezaliczone)

50 nożycz  (zaliczone/niezaliczone)

50 brzuszków (zaliczone/niezaliczone)

 cwiczenia na boczki skłony do prawej nogi lewej 40  (zaliczone/niezaliczone)

PAS NA BRZUCH 2 godz :)

zielone - cwiczenia  zaliczone 
czerwone - cwiczenia nie zaliczone

MAJ CWICZENIA

23 24 25 26 27 28 29 30 31

czerwone - cwiczenia nie zaliczone

zielone - cwiczenia zaliczone

różowy - ćwiczenia zaliczone 50/100 %

Dni bez słodyczy i fast foodow  /MAj:

 23 24 25 26 27 28 29 30 31

zielony - zaliczone
czerwone -  nie zaliczone