4

Cześć !

Dzień zaczął się okropnie. Mój ojciec wrócił jak zwykle pijany do domu. Znowu Nam zrobił wstyd. Nigdy nie było, aż tak źle, dzisiaj pije od rana i mówi, że to dla 'zdrowia'. Jestem znowu na skraju, już wyobrażam sobie święta. W szkole wyszłam z jednego zagrożenia, póki co nie mam żadnego. Nie wiem jak mam poradzić sobie z emocjami, jestem zdenerwowana i przestraszona zarazem. Chcę mi sie płakać i krzyczeć naraz. Nie chcę już tych świąt, nie chcę wolnego. Chce stąd uciec, jak najdalej. 

BILANS:

I. 1/2 serka lekkiego, 2 chrupkie, mandarynka, kiwi (152)

II. 1/2 serka lekkiego, 2 chrupkie, mandarynka (132)

III. 4 białka, sałatka z buraków, 2 mandarynki (210)

ĆWICZENIA:

rower (40 minut)

6w (2)

100 brzuszków

100 skłonów

100 skrętów

100 skosów

50 z hantlami

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14