Kiedy i jak jeść ;)

Mój pierwszy i głowny blog - http://www.photoblog.pl/koscix3/ i bonsu :D https://instagram.com/koscix3.ann/

Tam piszę jedynie o sobie. 

Tutaj natomiast potrzebne informacje o zdrowym stylu życia. 

Czyli co i dlaczego? ;) 

Nie jestem jakimś ekspertem, poprostu dużo czytam i interesuję się tym.

Na początek - kiedy? 

Macie najdroższy, najlepszy samochód świata i co wlejecie do niego słabej jakości paliwo, żeby się zepsuło? 

Oczywiście, że nie! Będziecie dbać o niego. Jedzenie to paliwo dla ciała. 

To dlaczego np. stosować nieprzemyślane głodówki? albo jeść świństwo?

Nooo głupie i tyle. 

Żeby schudnąć, stać się fit. Trzeba jeść co 2-4 godziny małe porcje. 

Dlaczego?? 

Nieregularne:

Jeśli mamy długie przepry pomiędzy posiłkami, organizm myśli, że nadszedł czas kryzysu - spowalnia metabolizm 

i magazynuje tłuszcz na czarną godzinę. 

Dłuże porcje: 

To wielkie wyzwanie dla układu trawiennego. Krew zostaje skierowana do długiego i krętego jelita oraz żołądka. 

Z powodu tego obciążenia pracą organizm z reguły zmniejsza dopływ krwi do innych obszarów, przez co czujemy się bardziej ospali.

Małe porcje i jedzenie regularnie:

Mniejsze ilości jedzenia zwykle dają się łatwiej przetworzyć, bez obciążania układu trawiennego. Za każdym razem, kiedy zjadamy mały posiłek albo przekąskę, dochodzi do aktywacji naszego metabolizmu. Kilkukrotne, regularne rozpędzenie metabolizmu w ciągu dnia przekłada się na większą liczbę spalonych kalorii.

Jak jeść??

Jak jemy również jest ważne :D 

Jemy wooolno... Twój żołądek nie ma zębów. Przeżuwaj każdy kęs, dzięki czemu procesy trawienia zachodzą znacznie szybciej. Duże kawałki pokarmu zalegają przez długi czas w żołądku. Zachodzą w nim wtedy procesy fermentacyjne, które mogą wywoływać wzdęcia i inne nieprzyjemne wrażenia. Poza tym ośrodek sytości w mózgu działa z opóźnieniem ;)