photoblog.pl
Załóż konto
  1. Photoblog
  2. jestemgrubachceschudnac
  3. MARZYCIELKA.
Dodane 3 PAŹDZIERNIKA 2011
64
Dodano: 3 PAŹDZIERNIKA 2011

MARZYCIELKA.

Dziewczyny! 
Proszę was o pomoc! już sama nie mogę wiele razy próbowałam ale widocznie mam za mało silną wole.. 

Mam 16 lat waże 70 kg - wzrost 165 cm. 

Nie wiem sama co jeść , jakie ćwiczenia wykonywać.. 

jestem o i tak myśli że nie uda mi się i nigdy nie będę miała takiego ciała jak na zdjęciu wyżej... 

Od jutra zaczynam dietę silną dietę , mam nadzieję że wreszcie zrzucę na starcie 10 kg i później będzie coraz lepiej.

Proszę was o wsparcie i pomoc! 

Komentarze

walcze samych brzuszkow nie rob bo nie ma sensu. Rob sobie ten zestaw: http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html przez pierwsze 2-3 tygodnie rob ilosc powtorzen z tygodnia pierwszego, albo i mniej jak nie dasz rady. Ciemne pieczywo, wafle ryzowe, minimalna ilosc masla, zadnego sera zoltego, ewentualnie bialy. Jak mleko to albo tluste, albo w ogole, bo tych 0, 1, 2% sie nie oplaca pic. Nie kupuj zadnych super muesli fit bo to mity sa, ogolnie daleko od muesli sie trzymaj :-P platki owsiane, kasza manna, no duzo jest opcji na sniadanie ;-P moze byc jajecznica z 2-3jaj, no co lubisz, to jedz, ograniczac sie narazie jedynie musisz z tych najgorszych produktow ktore wymienilam juz :P a ile mi zajelo, chyba tydzien. Ale na poczatku i tak tracisz wode, wiec nie ma co sie ekscytowac. Faktyczny ubytek kilogramowy z tluszczu jest troche pozniej i przewaznie to jest od 0.3-2kg/tydzien.
03/10/2011 22:37:01
walcze spoko, ja tez schodzilam z tej wagi i tego wzrostu i uwierz mi, da sie, ale malymi krokami. Jak bedziesz sie od razu rzucac na 500 kcal to utoniesz. Lepsze 1600 na poczatek niz 500 na dwa dni.
03/10/2011 22:29:34
walcze 1. musisz uwierzyc ze dasz rade - jak nie uwierzysz, nie zaczynaj.
2. wywal z diety na poczatek: slodycze, cukier, pieczywo biale, ziemniaki, fastfoody, makaron, wszystko co nie nazywa sie woda mineralna niegazowana i herbata
3. jedz polowe tego, co jadlas do tej pory (na sniadanie jadlas 3 kanapki, teraz jesz 1,5 itd)
4. tu masz troche teorii i przykladowych cwiczen ktore sa na moim blogu: http://www.photoblog.pl/walcze/104497846 i http://www.photoblog.pl/walcze/104625006 o cellulicie: http://www.photoblog.pl/walcze/104725163
5. nie pakuj sie od razu w diete niskokaloryczna, ogranicz rzeczy podstawowe, co jakis czas jesli bedziesz czula potrzebe mozesz cos wyrzucic dodatkowego z diety.
6. zaprzyjaznij sie z ilewazy.pl i http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php < tutaj obliczysz ile potrzebujesz kcal i wartosci odzywczych ktore potrzebujesz zeby spalic x kg/tydzien.
03/10/2011 22:08:45
walcze aha i pilnuj zebys miala minimum 20g blonnika/dzien: polecam otreby pszenne w tym celu.
03/10/2011 22:14:04
jachce54 uda ci się :D musi !
03/10/2011 20:50:23
Junior jestemgrubachceschudnac chciałabym tego, ale wiele razy próbowałam i nadal bez zmian, nie wiem od czego mam zacząć..
03/10/2011 21:25:52
wdrodzedoidealu uwierz w sb, staw przed oczami sytuacje jak jestes piekna i chuda ;) TO MOTYWUUJE :*
03/10/2011 20:36:00
wdrodzedoidealu z takim podejsciem na 100% nie daasz ;p
03/10/2011 20:24:48
wdrodzedoidealu dasz rade kochanie :**
03/10/2011 20:20:40
tobeslim mało takk.. alewiesz jak ciezko. ?? zawalam co 2 dni.. moze 3..;/ dodaje;*
03/10/2011 20:13:29
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis użytkownika jestemgrubachceschudnac.
Zarejestruj się Masz konto? Zaloguj się.
Wpis jestemgrubachceschudnac Wpis jestemgrubachceschudnac Wpis jestemgrubachceschudnac Wpis jestemgrubachceschudnac Wpis jestemgrubachceschudnac Wpis jestemgrubachceschudnac MARZYCIELKA.

Informacje o jestemgrubachceschudnac

  • Konto założone: 3.10.2011
  • Ostatnio online: 9.12.2011

Inni zdjęcia: Na tle armaty patkigdZima patkigd;) patkigd;p patkigd;) patkigdNa tle fontanny patkigd;) patkigdJa patkigdJa patkigdHeh patkigd