DAY NUMBER ONE

wczoraj było bardzo udane i aktywne. dzisiaj jest przeciwieństwem wczoraj. mam wyrzuty, że się lenię w łóżku, ale w momencie, kiedy tabletka zacznie działać przyłożę się do nauki i sprzątania. ostatnie dwa tygodnie walki o wymarzoną średnią. cholernie się boję, że nie podołam. no nic. właśnie zrozpoczął się nowy miesiąc, a co za tym idzie nowe zwycięstwa i porażki. znowu złudne obietnice tak, jak w poniedziałki każdego tygodnia. ale to nieistotne, bo nie nastawiam się na choć najmniejsze zwycięstwo. wiem, że jeśli się nastawię, a poniosę porażkę znowu zamienię się we wrak człowieka. nie chcę, bo czuję, że mimo wszystko, jestem w stanie choć trochę stać się lepszym człowiekiem. postanowienia? może. niebawem zabieram się za planowanie obowiązków, jedzenia, aktywności fizycznej i przyjemności. tymczasem moje podbrzusze daje o sobie znać, precz.

bilans żywieniowy:
1. 100g jogurtu o smaku truskawkowym (97,00) 14g pieczywa chrupkiego (48,00)
2. 110g truskawek (31,90) 80g nektarynki (39,20) 60g jabłka (30,00)
3. 60g kaszy kuskus (205,20) 40g ogórka konserwowego (9,20) 70g pomidora (10,50) 20g gotowanego białka (10,80) 200ml kawy (6,00) + tabletka słodzika (0,01) 15ml mleka 2% (7,35)
4. 90g truskawek (26,10) 80g nekatarynki (39,20) 70g jabłka (35,00) 60ml soku o smaku marchewkowo-truskawkowy (55,00)
5. 200g kiślu FRUGO o smaku lulo (108,00) 80g jabłka (40,00) 3g tic tac brazilmania (8,00)
+ panadol extra (2,00) atarax (1,00)
podsumowanie:
kalorie skonsumowane: 632,00 calories
kalorie wypite: 68,35 calories
kalorie chemiczne: 3,00 calories
razem: edit / 850 calories

aktywność fizyczna:
półbrzuszki (300)
unoszenie nóg w pozycji bocznej (200)
skłony boczne (100)
skręty tyłowia (100)
wiosła (100)
rowerek (100)
nożyce poziome (50)
Tiffany Rothe: The Bikini ABS 
Tiffany Rothe: Booty Shaking Waist Workout

czerwiec: A.I.T:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 [...]