3.2

wróciłam właśnie z kina :)

wzięłam z sobą marchewki pokrojone w plasterki ale i tak jestem teraz mega głodna, dlatego takie zdjęcie, żeby nie napaść za chwilę na lodówkę!

ale za to właśnie gotuje się pyszna zupa z cukinią, pieczarkami, szczypiorkiem i otrębami, więc najem się do syta i nie będę miała miejsca na żadne ciasteczka czy krakersy, które niestety leżą w mojej kuchni..

posiłki:

śniadanie: herbata z cytryną, płatki+otręby pszenne+otręby żytnie+otręby owsiane+suszone śliwki+żurawina+suszone jabłka zalane pół na pół wrzątkiem z mlekiem, kawa z mlekiem

2 śniadanie: 4 mandarynki

obiad: pierś z indyka 200g gotowana, kalafior i brokuły gotowane w bulionie, zupa koperkowa z otrębami

podwieczorek: 4 marchewki, butelka wody

kolacja: pół opakowania serka wiejskiego + zupa z cukinią, pieczarkami, szczypiorkiem i otrębami, cały garnuszek <3

edit: jednak zupa to za mało jak na mój głód, więc jeszcze mleko z cynamonem na rozgrzanie i wypełnienie żołądka :)

ćwiczenia:

orbitrek 25 min <3

brzuszki 3*5*20 = 300 (różnego rodzaju)

wymachy 2*100 = 200

rozciąganie 10 min

obroty w talii 2*120

aktywność na duuuży plus, jestem dumna z orbitreka, oczywiście po 15 minutach chciałam zejść, ale wytrwałam :)

licze na brak napadu do rana, wątpię że o nim pomyślę, jeśli zaraz wszamam prawie 2 litry zupy haha :D

z cyferkami trochę gorzej, zapaliłam dzisiaj 2 papierosy... jeden 'bo się wkurzyłam', drugi dla towarzystwa, ehhh

ćwiczenia: 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

dieta (BEZ PODJADANIA!): 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

brak alkoholu: 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

brak papierosów: 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

dobranoc! :***